TV reipas, 10km
16km
Ihan kiva vappuaatonaaton sää, räntäsadetta ja kaikkee. Eipä tuo oikeestaan häirinnyt kun sai koneen lämpöseksi, melkein päin vastoin, happi kulki raikkaassa ilmassa. Jos olisin positiivisuuteen taipuvainen, niin voisin olla muutenkin tyytyväinen päivän vireeseen. Mutta ei kai tässä nyt aleta tyytyväisiä olemaan.
Kymppi reipasta, eli sellasta maratonvauhtista kyytiä kai jonkun termistön mukaan, ehkä. Juoksin Niihaman ohi melkein kauppiin ja takas. Garmin connect kyllä on sitä mieltä että Niihamasta vetelin mettiä pitkin nässyn rantaan ja siitä samaa vauhtia järven yli jonnekin mitä siellä järven takana nyt onkin jne.
Kattelin kilpailukalenterista että tässä keväällä olis jeesusmaraton, alkas olla valmiudet juosta siellä kun veden ylitys onnistuu noin hienosti kengät kuivana ja huomaamatta.
https://connect.garmin.com/modern/activity/760278143
ti 28.4
6km
PM maastoja ihmettelemässä Kyötikkälässä, siinä samalla jokunen kilsa verraa.
Hyvä vire olis voinut juosta enemmänkin. Ei kuitenkaan niin hirmu vire, että olis tehnyt mieli kisata.
ma, 27.4
a: 7km
i: 19km
yht:26km
Sain kammettua itteni aamulenkille. Ei tossa oikeestaa ole muuta haastavaa kun päästä sängystä ylös ja ovesta ulos. Juoksu ittessään oli ihan mukavaa ja lenkin jälkeen hyvä fiilis. Tuskin silti saan joka aamu toistettua, eikä liene nyt tarviskaan. Odotellaan kesää ja työmatkajuoksua.
Iltalenkki lipsahti vähän pitkäksi kun tuli reitinsuunnitteluvirhe.
i: 19km
yht:26km
Sain kammettua itteni aamulenkille. Ei tossa oikeestaa ole muuta haastavaa kun päästä sängystä ylös ja ovesta ulos. Juoksu ittessään oli ihan mukavaa ja lenkin jälkeen hyvä fiilis. Tuskin silti saan joka aamu toistettua, eikä liene nyt tarviskaan. Odotellaan kesää ja työmatkajuoksua.
Iltalenkki lipsahti vähän pitkäksi kun tuli reitinsuunnitteluvirhe.
su 26.4
lepo
tuli ehkä vähän tarpeeton lepopäivä. Tultiin sieltä Salosta joskus iltapäivällä ja kikkailin lenkillelähdön kanssa niin pitkään, että ei enää huvittanutkaan lähteä.
viikko
meni, valillä huonoa ja välillä parempaa virettä.
juoksukilsat viitisenkymmentä, ei oo kyllä paljoo se.
tuli ehkä vähän tarpeeton lepopäivä. Tultiin sieltä Salosta joskus iltapäivällä ja kikkailin lenkillelähdön kanssa niin pitkään, että ei enää huvittanutkaan lähteä.
viikko
meni, valillä huonoa ja välillä parempaa virettä.
juoksukilsat viitisenkymmentä, ei oo kyllä paljoo se.
la, 25.4
Suunnistus, 45min, ja verrat 3+3km
Finnspringissä Salossa. Tai kiikainen tais olla tarkempi paikka, mutta Saloa sekin olevinaan on.
Panostin tähän suunnistukseen erityisen paljon, kun tein kunnon alkuverran lenkkareilla ennen starttia. Verryttelyssä hölkkä oli ihan ok, mutta kovemmat rullailut ei oikein irronnut. Ratana oli siis pitkä kuntorata. Kuntosuunnistus näissä isoissa kisoissa on ihan jees, radat on yhtä hyviä kuin kisasarjoissakin, saa ilmoittautua vasta paikanpäällä ja startata silloin kun huvittaa. Maastoksi luvattiin hyväkulkuista kangasta, ja siltähän se tosiaan näytti kisakeskuksen ympäristössä.
Tarkoitus oli siis vetää kovana treeninä ja kokeilla miten se metsäjuoksu irtoo hyvässä maastossa. Tässä on tietty se riski, että kovasta vauhdista eksyy pahasti ja kova treeni menee siihen kun keräilee itteään kartalle. Yritin pienentää tätä riskiä ottamalla pahat rastit vähän varovammin ja muutenkin käyttää aikaa rasteilta lähtöihin.
Maasto ja rata oli just sellasta missä minäkin osaan suunnistaa. Tosi nopeeta kangasta ja selkeää maastonmuotoa jossa pysyy kiinni. Suunnistus menikin suht sujuvasti, yksi viiden minsan pummi, muutama vajaan minuutin haparointi, muuten mulle sujuvaa. Ja onhan se harvinaista, että suunnistaessa saa luukuttaa rajoitinta vasten ja homma on silti hallussa. Toi viiden minan virhe menee rutiinin puutteen piikkiin, heti kun on epävarma alkaa sinkoilla ihan suotta.
Juoksu kulki kyllä ihan jees. Mettäjuoksu on ollut pari edellistä kesää kankeeta ja voimatonta könyymistä, jotenkin mettässä meno tukehtuu vielä helpommin jos on vähän huonompaa virettä. Tästä nyt on vaarallista vetää mitään johtopäätöksiä, että homma on korjaantunut ja juoksu kulkee nyt paremmin metsässäkin. Maasto oli oikeasti niin kovapohjaista kankasta, ja mäkeäkään ei ihan älyttömästi ollut. Mutta iloitaan nyt kuitenkin näistä pienistäkin hyvistä merkeistä.
Tossa viikolla tai edellisellä viikolla juoksin niihama kauppi välillä hiihtouraa, ja edestä kuului ihan älytön koiran haukkuminen jostakin metsän puolelta. Kun tulin kohdalle niin vähän edessä pari peuraa, vai mitä lie, meni tien yli sujuvasti ja kauniisti muutamalla loikalla ja samalla kauniilla askeleella hävisivät metsään. Vähän jälkeen pari koiraa tuli olevinaan peurojen perässä lyhyillä jaloilla ja säälittävällä töpöttelevällä askeleella ojan pohjat könyten ja räksyttivät hulluna edellä meneville peuroille. Tuli siinä mieleen, että suunnistuskisoissa mie olen muutaman vuoden ollut vähän kuin ne koirat. Töpöttelen lyhyellä ja kankeella askeleella oikeiden sulavasti etenevien suunnistajien perässä ja räksytän mennessäni, ainakin mielessäni räksytän.
Mutta nyt ehkä ainkin hetkellisesti olin peura. Tosin yksi pirkkalan peura veti saman 6.5km radan 13min kovempaa, eli vaikka laskee noi selkeät virheet pois, olisin hävinnyt 1min kilsa. Iso osa tulee suunnistuksen ja toteutuksen sujuvuudessa, mutta pahoin pelkään että juoksuvauhti mettässäkin kääntyy mun tappioksi. Pirkkalan peura on kuitenkin käynyt lenkillä pari kertaa hiihtokauden jälkeen.
Tossa viikolla tai edellisellä viikolla juoksin niihama kauppi välillä hiihtouraa, ja edestä kuului ihan älytön koiran haukkuminen jostakin metsän puolelta. Kun tulin kohdalle niin vähän edessä pari peuraa, vai mitä lie, meni tien yli sujuvasti ja kauniisti muutamalla loikalla ja samalla kauniilla askeleella hävisivät metsään. Vähän jälkeen pari koiraa tuli olevinaan peurojen perässä lyhyillä jaloilla ja säälittävällä töpöttelevällä askeleella ojan pohjat könyten ja räksyttivät hulluna edellä meneville peuroille. Tuli siinä mieleen, että suunnistuskisoissa mie olen muutaman vuoden ollut vähän kuin ne koirat. Töpöttelen lyhyellä ja kankeella askeleella oikeiden sulavasti etenevien suunnistajien perässä ja räksytän mennessäni, ainakin mielessäni räksytän.
Mutta nyt ehkä ainkin hetkellisesti olin peura. Tosin yksi pirkkalan peura veti saman 6.5km radan 13min kovempaa, eli vaikka laskee noi selkeät virheet pois, olisin hävinnyt 1min kilsa. Iso osa tulee suunnistuksen ja toteutuksen sujuvuudessa, mutta pahoin pelkään että juoksuvauhti mettässäkin kääntyy mun tappioksi. Pirkkalan peura on kuitenkin käynyt lenkillä pari kertaa hiihtokauden jälkeen.
matiketope, 20-24.4
Näköjään jäänyt tää päiväkirja täyttämättä. Eipä tässä kovin ihmeellisisä ole tullut tehtyä. Maanantaina olin ohjaamassa aikuissuunnistuskoulussa, tuli lepopäivä.
Tiistaina taisin läpsytellä reipasta reilun kybän. Joko reipas oli inasen liian kova, tai sitten oli vaan muuta häikkää muutaman päivän virettä huonontamassa. Keskiviikon peruskymppi huonolla ja väsyneellä vireellä. Ja torstaina hakkarissa viimevuoden sm maastoreitillä junnujen letkan perässä 2km+1km vähän kovempaa olevinaan. Ei kulkenut happi ihan vaivatta siinäkään treenissä ja tais vähän jalkakin painaa. Muistaakseni olin mukana siinä kisassa missä tuota reittiä juostiin, mutta ei siellä monta tuttua mutkaa tai mäkeä ollut. Olen ollut varmaan täydellisessä kisakeskittyneisyyden tilassa.
Perjantaina tuli lepopäivä, oli niin uuvahtanut olo töiden jälkeen, että enpä lähtenyt väkisin könyymään.
su 19.4
Suunnistus.
Kuskina siljarasteilla Paimiossa. Juoksinpa sitten ittekin siellä kuntoradan ja avasin samalla suunnistuskauden. Vedin rauhallisella vauhdilla ja näköjään niin pysyy suht hyvin kartalla. Erikoista, että silti turasin rasteilla melkosesti. En ole suunnistanut syksyn jälkeen ollenkaan ja oli kyllä yllätys, että homma oli noinkin hyvin hallussa.
Viikko meni vähän viikonlopun vaurioita korjaillessa.
la 18.4
Kolometoista kilomeetriä teeveereipasta, yhteesä yheksäntoistakilomeetriä. Ihan mukavata virettä.
Matiketope, 13-17.4
ma: lepo
ti: lepo
ke: 10km
to: 11km tv reipas, yht 17km
lepo
Maanantaina jalat vähän hakatun oloiset karhuviesti, jarvinen yhdistelmästä. Ei juurikaan kiinnostanut juosta tai tehdä mitään muutakaan.
Tiistai meni Espoossa, kotona olin myöhään illalla. Reidet tosin vieläkin kipeet.
Keskiviikkona reiska kymppi pökkelöjaloilla. Jalat kanitti vieläkin niin, niin ajatus reippaasta piti hylätä heti alkuunsa.
Torstaina tv reipas vähän hitaammalla vauhdilla. Lähes pk sykkeillä, TE3.3, mutta jalat oli vieläkin niin juntturassa, että kovempi vauhti ei onnistunut rennosti. Muuten jees vire.
Perjantai meni taas työjutuissa myöhään iltaan.
Koville otti karhusta palautuminen. Olis päässyt luultavasti helpommalla kun olis jättänyt järvenkierron väliin, se ei taida olla palauttava tollanen 26km vaikka menis hiljaa.
Tän viikon perusteella itselle muistiin:
1. Jatka suunnitelmien tekemistä.
2. Noudata niitä suunnitelmia.
3. Lopeta häröily.
su 12.4
26.5km, 5:23/km
Vähän arvelutti lähteä järviselle, mutta kun whatsupissa luvattiin lepposaa vauhtia ja jaha niin pontevasti suositteli meille järvenkiertoa niin lähdin kuitenkin. Ihan mukavaa leppoisaa sosiaalista hölkkää lämpimässä auringonpaisteessa. Reisissä vähän tuntui eileinen hurjastelu, mutta eipä mitään väsymystä kummempaa.
Viikko
90km
Vähän erikoinen viikko kun viikolla oli teivocup maanantaina ja karhuviesti lauantaina, eipä siihen viikkoon muuta ole mahdollista mahduttaakkaan kuin kevyttä juoksua. Yllättävän paljon tuli kuitenkin kilsoja, vaikka viikolla tuntui, että ei saa hommasta mitään otetta.
Palautellaan pari päivää tekemällä kevyttä ja jatketaan reeniä. Ihan kiva.
la 11.4
Karhu viesti, 7 osuus, reiska 9km about 3.40/km keskarilla.
Kunnonmukainen juoksu on varmaankin todettava. Parasta virettä kilvanjuoksussa tänä keväänä, tai varmaan aika kauas joutuu muistelemaan, että näin hyvää virettä ylipäätään löytyy, kun kovemmat juoksuvauhdit on ollut jonkin aikaa väkinäistä ja jäykkää.
Oikeastaan verryttelyssä jo huomasin, että jalat pelaa tänään hyvin ja pahin ikijumi on hellittämässä. Vedin aika pitkän verryttelyn ja vintsan vauhti oli mukavan tuntuista, mutta kovemmat avaukset, jotka vedin suht pitkinä nekin, ei ollut ihan niin vaivatonta.
Eemeleiden etukäteisaikataulu piti lähes minuutilleen, ja pääsin osuudelle ilman odottelua. Keem huikkasi pari minsaa ennen lähtöä, että hämeenlinnan marakerho menee vähän meidän edellä ja se on voitettava. Oli pieni pettymys kun juhani olikin kuitannut hämeenlinnan ohi oman osuuden loppuvedolla ja lähdinkin takaa-ajettavaksi. No vaikka kaveri ajoi yltiöpäisesti mut kiinni juomavöineen, niin eipä tuosta loppupeleissä ollut sen enempää huolta ja sainkin jahalta jossakin aiheessa tiedon, että hämeenlinna alkaa tippua kyydistä.
Osuuden alku on aika maukasta myötämäkeä ja pikkuhiljaa hinasin vauhdin alle 3.30/km. Eikä tuo vauhti alamäkeen mitään väkinäistä vauhdinpitoa ollut. Kyllähän se siitä hieman rauhottui kun alamäki vaihtui hivuttavaan nousuun. Mutta jonnekin kuuteen kilsaan meno säilyi asiallisena, 6-8 kilsat nitkahti, ei vaan ollut tatsia pitää vauhtia väkisin kun alkoi vähän ahdistaa. Joku mikä lie sisun kaveri meni heittämällä ohi ja pääsi kieltämättä karkuunkin vähän. Viimeisellä kilsalla kun karhuhalli alkoi näkymään tajusin, että kohta tää loppuu. Sain samaisen sisun kaiffarin kiinni ja kuittasin ohi. Luulin, että kaveri jäi kantaan kilvoittelemaan ja lopussa joutuu ihan loppukiritaisteluun. Tapani mukaan en vilkuile juostessa taakse kun se voi antaa vastustajalle liikaa toivoa, joten en tiennyt että sisu jäi kyydistä. Eka kerran pistin vielä kerran kaiken peliin kun käännyttiin hallin pihaan. Sitten huomasin, että ei tästä juostakaan suoraan halliin vaan pihassa kierretään vielä lenkki. Toisen kerran harmitti kun hallin ovella tajusin että koko hallin rata pitää kiertää vielä sisällä.
Mutta hyvä ja lupauksia herättävä juoksu. Kunto on nyt tuossa, kymppi on aavistuksen pitkä matka vielä tälle kunnolle ja juoksussa näkyy ja tuntuu, että pitkät reippaat on unohtunut tehdä. Mutta jalat alkaa olla siinä kuosissa, että vauhdinpito on ihan rentoa ajoittain.
Lämmintä piisasi, shortsit ja lyhythihainen asusteessa oli paahtua auringonpaisteeseen. Riukupaidassa olisi pärjännyt hyvin, mutta eipä ollut moista mukana.
Kyllähän näissä kilpajuoksuissa aina tulee mieleen, että kannattas treenata ja tulla hyvässä iskussa juoksemaan. Tiedä vaikka toteutankin tämän ajatuksen vielä tässä lähiaikoina.
Kiitokset eemeleille luottamuksesta, mukava oli tuupata ankkuripätkääkin.
ke 8.4
10km
Heitin Leevin Puikkariin suunnistustreeneihin ja lähdin siitä kaarinansillan kupeelta hölköttelemään hiekkateitä. Perushölkkää reilustikkin päälle vintsaa ja muutama alamäkipätkä rennon reipasta rullaillen. Tänne voi kyllä tulla juoksentelemaan hiekkateitä mettän keskelle jos katupölyt alkaa ahdistamaan, tiet mainiossa kunnossa ja ei tarvii paljon autoja väistellä.
Lauantaita ajatellen varsin lupaavaa, että alamäet myötätuuleen kulki ihan jees.
ma 6.4
Teivocup, 17:46
14km
Vireeseen nähden hyvä tulos, ei ollut ihan parasta kulkua. Tai sitten kunto on oikeesti tossa ja turhaan haaveilen kovemmista tuloksista ja keksin selityksiä kun niitä ei tule. Mutta ei ole tässä nyt kirvestä käden ulottuvilla eikä kyllä sopivaa kaivoakaan, joten jatketaan treeniä.
Ei jaksa nyt sen enempää analyseerata.
Onneks meillä on noita esikuvia, jotka näyttää, että järkevällä tekemisellä voi juosta vaikka 17:07 tai varmaan kovempaakin kun kaikki oikein napsahtaa kohdilleen. Onnittelut suoramajärvelle.
su5.4
Fillari, tunteroinen
Kävin kuitenkin ulkoiluttamassa maastofillaria vajaan tunnin, vaikka näytti jo vahvasti, että pukkaa lepiä.
No jumppasin kyllä toiseen autoon kesarenkaat alle päivällä. Ja melkoinen suoritus oli kun pesin talvirenkaat samoin tein ja laitoin kesäsäilöön. Joskus on saatanut käydä niinkin, että siihen renkaan pesuhommaan on haettu inspiraatiota useampi viikko.
Kyllähän sielä tallissa vielä parin auton kesärenkaat on odottelemassa, että ei tämä hupi toki tässä vielä ollut. Taidan kyllä ennen sitä käydä ostamassa sellasen kompuran jolla saa ne paineet tarkastettua tuossa omassa pihassa, harmittaa ajella sen takia ja odotella kun kun joku saakelin tösserö turaa niitä venttiilin hattujaan siellä huolella.
Viikko
En muista, katelkaa itte, siellähän ne on pitkin viikkoa rapsattuna.
pe 3.4
a: 13km, sis. 4x1000m
i: 10km,
Aamulla kävin Kyötikkälän kentällä naputtelemassa muutaman tonnin about kolmenpuolen vauhtia. Sais mennä rennommin noi vauhdit mutta nyt ei menny. Hyvät verrat alkuun ja loppuun kyötikkälän ympäristön tiestöllä.
Ootteko muuten katellut youtubesta videoita esim Itenistä kun juoksijoita lappaa monessa rivissä ympäri kenttää ja väkeä riittää vielä kentän laidallekin. Kyötikkälässä ei ollut ihan sellasta, yksin sai juosta ja kentän laidalla oli pari junnua höntsäilemässä mailojen kanssa. Keniassa voi tosin olla sekin etu, että ei tarvii kierrellä lumilänttejä radalla.
Illalla tosi kevyt hölkkä.
ke 1.4
10km
Niihamasssa olis ollut tarjolla suunnistustreeniä ja hetken jopa harkitsin sitä. Mutta tarkemmin pohdittuani ei ollut oikeestaan mitään kiinnostusta mennä mettään, ja hermot kai siellä olis mennytkin. Heitin sitten Leevin niihamaan ja kävin siitä höntsäilee kympin kuraisilla teillä.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)