vk10km, 4:00/km, yht. 17km
Sama setti kuin parilla edellisellä viikolla. Mukavampihan se olis näitä juosta jos vähän kulkis.
la-su, 29-30.3
la: lepo
su: alppihiihto
Perjantai-lauantai oli taas perinteinen Enon aikaisen ydinkaveriporukan kokoontuminen. Muualla asuvia enolaisia kaikki nykyisellään. Tuolla reissulla ei paljon juostu, vaikka muistaakseni urheilusta aika paljon puhuttiinkin.
Sunnuntaina sappeella skimbailemassa. Vähän oli kyllä porukkaa, vaikka rinteet talven parhaassa kunnossa eikä kelissäkään ollut valittamista.
viikko:
55km juoksua
1 suunnistus, 1 uinti.
su: alppihiihto
Perjantai-lauantai oli taas perinteinen Enon aikaisen ydinkaveriporukan kokoontuminen. Muualla asuvia enolaisia kaikki nykyisellään. Tuolla reissulla ei paljon juostu, vaikka muistaakseni urheilusta aika paljon puhuttiinkin.
Sunnuntaina sappeella skimbailemassa. Vähän oli kyllä porukkaa, vaikka rinteet talven parhaassa kunnossa eikä kelissäkään ollut valittamista.
viikko:
55km juoksua
1 suunnistus, 1 uinti.
pe 28.3
18.5km, 4.37/km, TE3.1
Perusläpsyttelyä.
Meitsin perushölkkä on nykyään aika lannistunutta ja luonnollinen vauhti tuppaa olemaan reilusti yli viittä. Juoksu on kankeeta seniorihölkkää matalalla kimmottomalla askeleella. Tuntuu vielä, että viiden minsan vauhdissa on joku rajoitin ja sitä kovempaan vauhtiin joutuu pakottamaan.
Nyt pakotin, juoksin väkisin vähän reippaammin ja yritin pitää juoksuryhdin hyvänä. Ylämäet olevinaan singahdin samalla rytmillä reippaasti ylös. Menihän tuo eikä tuo nyt sen vaikeemmalta tuntunut kuin yli viiden minsan vauhti. Mutta ei ole lennokasta, joku kanittaa juoksussa.
Perusläpsyttelyä.
Meitsin perushölkkä on nykyään aika lannistunutta ja luonnollinen vauhti tuppaa olemaan reilusti yli viittä. Juoksu on kankeeta seniorihölkkää matalalla kimmottomalla askeleella. Tuntuu vielä, että viiden minsan vauhdissa on joku rajoitin ja sitä kovempaan vauhtiin joutuu pakottamaan.
Nyt pakotin, juoksin väkisin vähän reippaammin ja yritin pitää juoksuryhdin hyvänä. Ylämäet olevinaan singahdin samalla rytmillä reippaasti ylös. Menihän tuo eikä tuo nyt sen vaikeemmalta tuntunut kuin yli viiden minsan vauhti. Mutta ei ole lennokasta, joku kanittaa juoksussa.
to 27.3
uinti 60min
Ihan mukavaa oli taas uida pitkästä aikaa.
Kevyempi viikko oli tietty ajatuksenakin, mutta ois sitä nyt voinut pikku hölkällä illasta käydä. En käyny.
Kasasin kuitenkin trampoliinin, se oli aikaavievä ja raskas homma, raskas lähinnä henkisesti.
Ihan mukavaa oli taas uida pitkästä aikaa.
Kevyempi viikko oli tietty ajatuksenakin, mutta ois sitä nyt voinut pikku hölkällä illasta käydä. En käyny.
Kasasin kuitenkin trampoliinin, se oli aikaavievä ja raskas homma, raskas lähinnä henkisesti.
ke 26.3
suunnistus, 60min
Tiedättekö kun oikea suunnistaja juoksee mettässä, niin se on sellasta voimakasta, vauhdikasta, helpon ja eleettömän näköistä. No tää ei ollut sellasta. Kun lantio ei ole tässä juoksutouhussa nyt tehokkaasti mukana, niin se korostuu mettässä. Ihan hemmetin jäykän ja hankalan oloista on mettässä ja juurakkopoluilla juoksu. Eilinen säälittävä vk yritelmä vielä painoi tuntui jaloissa ylimääräisenä kankeutena. Ja sitten kun tulee hankalaa maastoa tai ylämäkeä niin heittää kävelyksi sen enempiä miettimättä.
TE tais olla 1.3. Eihän tuon pitäs olla edes mahdollista. Kuitenkin yritin juosta välillä reippaasti. Ihme retkeilyä.
Rastit sentään löytyi pikku koukuilla.
Tiedättekö kun oikea suunnistaja juoksee mettässä, niin se on sellasta voimakasta, vauhdikasta, helpon ja eleettömän näköistä. No tää ei ollut sellasta. Kun lantio ei ole tässä juoksutouhussa nyt tehokkaasti mukana, niin se korostuu mettässä. Ihan hemmetin jäykän ja hankalan oloista on mettässä ja juurakkopoluilla juoksu. Eilinen säälittävä vk yritelmä vielä painoi tuntui jaloissa ylimääräisenä kankeutena. Ja sitten kun tulee hankalaa maastoa tai ylämäkeä niin heittää kävelyksi sen enempiä miettimättä.
TE tais olla 1.3. Eihän tuon pitäs olla edes mahdollista. Kuitenkin yritin juosta välillä reippaasti. Ihme retkeilyä.
Rastit sentään löytyi pikku koukuilla.
Ti 25.3
a: vk10km, 3:59/km, yht. 16.5km
i: 3km
yht.19km
Aamulla taas sama vk setti kuin viikko sitten. Jumista on kyllä meno. Jos joskus tuo neljän minsan vauhti on ollut sellasta rentoa vk vauhtia, niin nyt kyllä joutuu keskittymään vauhdinpitoon koko ajan. En nyt silti lenkkareita heitä roskiin ja positiiviset asiat voi helposti kirjata:
- Kuitenkin vauhdin lisäys viikontakaiseen ja olihan se tuntumaltaankin paremnpaa menoa.
- TE nousi jo sentään 3.9 lukemaan. (syke jäi kyllä alas)
- Liikennevaloindeksi taisi olla niukasti plussalla.
Olosuhteethan on asia johon ei voi vaikuttaa, joten niistä ei kannata ottaa ainakaan stressiä. Mutta nyt voi kyllä ottaa positiivista fiilistä hyvistä keleistä. Vaikka hiekkapölyä ja muuta saastaa ilmassa vähän onkin niin onhan tuolla nyt hyvä hölkätä. Latupohjat Niihamaan ja kauppiin alkaa olla taas juostavia, eli sieltä on sulanut viimeviikon takatalven lumetkin pois. Ja hiekan harjaus pyöräteiltäkin on hyvässä vauhdissa.
Illalla kävin vielä hallilla hölkkäilemässä. Noin kilsa verraa, ja sitten olin muutamassa tonnissa veturina mulle varsin kevyessä vauhdissa. Painoi toi aamun setti kuitenkin niin, että ei ollut paljon intoa revitellä joukon jatkona sen enempää. Ihme sinänsä, yleensähän jos sattuu hallilla lenkkarit jalassa olemaan niin jotain vetojahan siellä innoissaan painaa menemään porukan mukana. Ja vasta jälkeenpäin toteaa miten järetöntä homma taas oli.
i: 3km
yht.19km
Aamulla taas sama vk setti kuin viikko sitten. Jumista on kyllä meno. Jos joskus tuo neljän minsan vauhti on ollut sellasta rentoa vk vauhtia, niin nyt kyllä joutuu keskittymään vauhdinpitoon koko ajan. En nyt silti lenkkareita heitä roskiin ja positiiviset asiat voi helposti kirjata:
- Kuitenkin vauhdin lisäys viikontakaiseen ja olihan se tuntumaltaankin paremnpaa menoa.
- TE nousi jo sentään 3.9 lukemaan. (syke jäi kyllä alas)
- Liikennevaloindeksi taisi olla niukasti plussalla.
Olosuhteethan on asia johon ei voi vaikuttaa, joten niistä ei kannata ottaa ainakaan stressiä. Mutta nyt voi kyllä ottaa positiivista fiilistä hyvistä keleistä. Vaikka hiekkapölyä ja muuta saastaa ilmassa vähän onkin niin onhan tuolla nyt hyvä hölkätä. Latupohjat Niihamaan ja kauppiin alkaa olla taas juostavia, eli sieltä on sulanut viimeviikon takatalven lumetkin pois. Ja hiekan harjaus pyöräteiltäkin on hyvässä vauhdissa.
Illalla kävin vielä hallilla hölkkäilemässä. Noin kilsa verraa, ja sitten olin muutamassa tonnissa veturina mulle varsin kevyessä vauhdissa. Painoi toi aamun setti kuitenkin niin, että ei ollut paljon intoa revitellä joukon jatkona sen enempää. Ihme sinänsä, yleensähän jos sattuu hallilla lenkkarit jalassa olemaan niin jotain vetojahan siellä innoissaan painaa menemään porukan mukana. Ja vasta jälkeenpäin toteaa miten järetöntä homma taas oli.
Ma 24.3
10.5km
Lepopäivä piti pitää. Mutta ei kai se haittaa jos lepopäivänä kympin kevyesti hölkkää.
Lepopäivä piti pitää. Mutta ei kai se haittaa jos lepopäivänä kympin kevyesti hölkkää.
Su 23.3, Viikko12
Tänään järvenkierto, 26.5km, 5.03/km, TE1.6
Eihän se lentoon lähtenyt mutta meni kuitenkin. Porukalla tietty vedettiin. Sitkeesti joka viikko pirkkalan kulmilla odotellaan, mutta hiljasta on.
viikko:
Ma: lepo (jooga)
Ti:
a: VK 10km, 5:16/km, TE3.5, yht: 17km
i: 8km, pirkkahalli, sis. muutama häröily tonni porukassa.
Ke: 18km hissuttelua, TE1.4
To: 16km hissuttelua, TE1.9
Pe:
a: VK 10km (8km 4.27/km, 2km 3.58/km) TE3.1, yht: 16km (ei kule)
i: 12km,
La: Suunnistus, 55min. Talvirastit Niihamassa. Metsäsuunnistusta silti.
Su: Järvinen
yht: 120km
Sellasta tällä viikolla. Perushölkkä menee jotenkin, vaikka vauhdit ei ole kummosia ja tuntuma ei ole ihan timanttia. VK ei kule, vauhtia ei saa pidettyä. Syke ei nouse, TE ei nouse, jalat vaan ei kuljeta kovempaa vauhtia helpolla.
Lauantaina kävin suunnistamassa eka kertaa kunnolla tänä keväänä. No eihän sekään oikein sujunut. Ei jaksanut keskittyä, menin taas tuurilla vähän sinnepäin. Ja vaikka menin hölkkäkävelyllä, niin kyllähän sen huomas että mettässä ei ole tullut juostua.
Jatketaan harrastamista, eli yritetään käydä lenkillä. Ohjenuorana voi pitää vaikka Ruoska yhtyeen kosketa kappaleen kertosäettä. Voitte käydä sen kuuntelemassa vaikka juutuubista, on se niin hyvä kipale. Mutta se kertosäe menee kaikessa nasevuudessaan näin:
Juokse tai kuole
Juokse tai kuole
Juokse tai kuole
Juokse tai kuole
Eihän se lentoon lähtenyt mutta meni kuitenkin. Porukalla tietty vedettiin. Sitkeesti joka viikko pirkkalan kulmilla odotellaan, mutta hiljasta on.
viikko:
Ma: lepo (jooga)
Ti:
a: VK 10km, 5:16/km, TE3.5, yht: 17km
i: 8km, pirkkahalli, sis. muutama häröily tonni porukassa.
Ke: 18km hissuttelua, TE1.4
To: 16km hissuttelua, TE1.9
Pe:
a: VK 10km (8km 4.27/km, 2km 3.58/km) TE3.1, yht: 16km (ei kule)
i: 12km,
La: Suunnistus, 55min. Talvirastit Niihamassa. Metsäsuunnistusta silti.
Su: Järvinen
yht: 120km
Sellasta tällä viikolla. Perushölkkä menee jotenkin, vaikka vauhdit ei ole kummosia ja tuntuma ei ole ihan timanttia. VK ei kule, vauhtia ei saa pidettyä. Syke ei nouse, TE ei nouse, jalat vaan ei kuljeta kovempaa vauhtia helpolla.
Lauantaina kävin suunnistamassa eka kertaa kunnolla tänä keväänä. No eihän sekään oikein sujunut. Ei jaksanut keskittyä, menin taas tuurilla vähän sinnepäin. Ja vaikka menin hölkkäkävelyllä, niin kyllähän sen huomas että mettässä ei ole tullut juostua.
Jatketaan harrastamista, eli yritetään käydä lenkillä. Ohjenuorana voi pitää vaikka Ruoska yhtyeen kosketa kappaleen kertosäettä. Voitte käydä sen kuuntelemassa vaikka juutuubista, on se niin hyvä kipale. Mutta se kertosäe menee kaikessa nasevuudessaan näin:
Juokse tai kuole
Juokse tai kuole
Juokse tai kuole
Juokse tai kuole
su 16.3, viikko 11
Tänään järvenkierto, 26.5km
TE 2.0 (Aerobista kuntoa ylläpitävä taso, eli urheilua)
Oli kyllä väsyneet, kankeet ja raskaat jalat, mutta menihän tuo porukalla juostessa ja mukavia jutellessa.
Viikko:
Ma: kevyttä polkuhölkkää todella hissukseen jokunen kilsa.
Ti: 13km ja hieronta.
Ke: Suunnistus, tunteroinen
To: a:15km, i:11km, yht: 26km
Pe: a:16km, i:11km, yht: 27km
La: teivo
su: järvinen
Viikko: 115km.
Lenkkeilin näköjään tällä viikolla kuitenkin yli satkun. Alkuviikko oli hankalan oloista kun jalat oli hakatut viikonlopun testijuoksu+järvinen yhdistelmästä. Ja ei kyllä muistu mieleen noin tuskasta hierontaa mitä tiistaina oli. Jalat ihan jumissa ja lihakset tosi kipeet. Torstai, perjantai setissä jalat ensin vähän hämmästeli lisääntyneitä kilsoja ja sitten ne sopeutu ja juoksu alkoi sujua paremmin. Perjantain toinen lenkki oli jo mukava, ja teivossakin jalat muisti ihan hyvin miten juostaan. Mutta ei lenkille vieläkään sellasta hinkua ole, että malttamattomana oottelis, että pääsis jo juoksemaan. Kyllä sinne pitää erikseen aina lähteä, vaikka lenkillä ihan mukava sitten onkin.
Kaikki hienot systeemit ja ohjelmat sun muut mistä olen saattanut höpistä on nyt unohdettu. Uus tyyli on nyt se, että yritetään lenkkeillä tarpeeksi ja kokeillaan sitten joskus mahdollisesti joissakin kisoissa olisko se lenkin heittäminen nostanut kuntoa vaikka just sillä matkalla. Tai sitten ei käydä edes kisoissa, lenkillä vaan. Niinkuin opiskelukaveri jo vuosia sitten totesi, ne olympialaiset joissa meidän piti olla on ollut jo.
TE 2.0 (Aerobista kuntoa ylläpitävä taso, eli urheilua)
Oli kyllä väsyneet, kankeet ja raskaat jalat, mutta menihän tuo porukalla juostessa ja mukavia jutellessa.
Viikko:
Ma: kevyttä polkuhölkkää todella hissukseen jokunen kilsa.
Ti: 13km ja hieronta.
Ke: Suunnistus, tunteroinen
To: a:15km, i:11km, yht: 26km
Pe: a:16km, i:11km, yht: 27km
La: teivo
su: järvinen
Viikko: 115km.
Lenkkeilin näköjään tällä viikolla kuitenkin yli satkun. Alkuviikko oli hankalan oloista kun jalat oli hakatut viikonlopun testijuoksu+järvinen yhdistelmästä. Ja ei kyllä muistu mieleen noin tuskasta hierontaa mitä tiistaina oli. Jalat ihan jumissa ja lihakset tosi kipeet. Torstai, perjantai setissä jalat ensin vähän hämmästeli lisääntyneitä kilsoja ja sitten ne sopeutu ja juoksu alkoi sujua paremmin. Perjantain toinen lenkki oli jo mukava, ja teivossakin jalat muisti ihan hyvin miten juostaan. Mutta ei lenkille vieläkään sellasta hinkua ole, että malttamattomana oottelis, että pääsis jo juoksemaan. Kyllä sinne pitää erikseen aina lähteä, vaikka lenkillä ihan mukava sitten onkin.
Kaikki hienot systeemit ja ohjelmat sun muut mistä olen saattanut höpistä on nyt unohdettu. Uus tyyli on nyt se, että yritetään lenkkeillä tarpeeksi ja kokeillaan sitten joskus mahdollisesti joissakin kisoissa olisko se lenkin heittäminen nostanut kuntoa vaikka just sillä matkalla. Tai sitten ei käydä edes kisoissa, lenkillä vaan. Niinkuin opiskelukaveri jo vuosia sitten totesi, ne olympialaiset joissa meidän piti olla on ollut jo.
la 15.3, Teivocup
TeivoCup 5km: 18.31
yht:12.5km
Ei ollut tarkoitus edes olla teivossa viivalla. Samaan aikaan oli siinä vieressä harjulla suunnistustreeni ja olin menossa sinne. Aamulla Leevi totesi jalan olevan vähän kipeä, ja todettiin, että ei ole järkeä lähteä sitä lisää rikkomaan. No enhän minä nyt yksin suunnistamaan jaksanut lähteä, joten lähdin sitten Teivoon.
Innostuin tuossa viikolla tästä uudesta lenkkeilyharrastuksesta sen verran, että torstain ja perjantain aikana tuli lenkkeiltyä yhteensä yli 50km. Joo tiedän, mutta on se mulle paljon. Kyllähän tuo hölkkä väsymyksenä vähän jaloissa tuntui, mutta yllättäen tuossa hölkätessä jaloista on ihan pahin jumitus hävinnyt ja lihaksisto toimii suht ok.
Kun reitti oli vielä osin loskan peitossa niin ennätys ei ollut mielessä kun starttasin. Tarkoitus oli vetää alku rauhassa ja katella jaksaako sitä vitosta juosta ja mitä vauhtia. Eka kilsa tais mennä isossa porukassa jonnekin 3.45-3-50 väliin ja ei tuntunut pahalta. Kilsan jälkeen kiristin, ainakin omasta mielestä, vähän ja otin ryhmästä erkanevan kolmikon kiinni. Koko menomatka tuntui hämmentävän helpolta. Vähän kääntöpaikan jälkeen alkoi tuntua vähän pahalta. No sehän ei käy, että kilvanjuoksussa tuntuu pahalta, joten hellitin vähän. Ei tosiaan ollut mitään todellisia ongelmia, mutta päästin vaan edessä olevan peesin vähän karkuun. Urheilija olis tuossa pysynyt suht helposti vähän irvistämällä. Vähän ennen neljän kilsan kohtaa totesin takana tulleelle Markolle, että nyt anna mennä jos vähänkään kulkee. Ja Marko menikin ohi ja ei huvittanut siinäkään roikkua perässä vaan eroa tuli jokunen metri. Viimeisellä suoralla kun maali alkoi näkyä tajusin, että kohtahan tää loppuu. Ja kun loppu on vielä loivaa alamäkeä niin sain jonkun mielenhäiriön ja otin loppukirin. Pieni vauhdin lisäys onnistui helposti ja menin heittämällä Markosta ohi. Ihan viimeisillä kymmenillä metreillä taas huomasin, että nyt saattas tuntua vähän pahalta ja ehkä vähän hölläsin. Turha kai tuosta on enää tässä iässä hermoa repiä, että pää ei kestä pahaa oloa vaan antaa periksi. Niin se vaan on aina ollut ja ei nää mitään olympialaisia ole.
Aika oli mikä oli, ei kai se ihan huonokaan ole tällä treenillä. Mutta olen tyytyväinen tuohon fiilikseen millä juoksu meni. Ihan eri tatsi kuin viikko sitten Pyynikillä. Pynsällä mie olin vähän alistunut huonokuntoinen lannistunut lapanen, mutta nyt oli sentään vähän parempi tatsi juosta. Tuloksista riippumatta.
ma 10.3, viikko 10
Perinteinen maananatain postaus, eli katsaus menneen viikon harrastamiseen.
Juostua on tullut siis tosi vähän vuodenvaihteen jälkeen. En jaksa tarkemmin mistään tsekata mutta esim. helmikuussa noin 100km. Tietysti luulette, että muita lajeja on sitten senkin edestä ja tunnit huitelee ties missä. Mutta ei, hyvin riittää yks numero viikkotuntien esittämiseen.
Teemana viikolla 10 oli lenkkeilyharrastuksen aloittaminen. Tai aloitin sen oikeastaan jo edellisenä viikonloppuna kun kävin lenkillä lauantaina ja sunnuntaina. Se tarkoitti, että harrastusviikko alkoi lepopäivällä.
Ma: lepo (jooga)
Ti: a: 15.8km, i: 10km (4x1000m, 4.03, 3.21, 3.21, 3.22)
Ke: 9km
To: a: uinti 40min, i: 12km
Pe: lepo (jooga)
La: 14km, (Pyynikki TJ)
Su: 26.8km
yht: 86km
Kyllähän tuo äkkiseltään painoi jaloissa tuokin määrä. On tuossa kuitenkin pari revittelyä jotka tietty lihaksissa vähän seuraavina päivinä tuntuu. Torstain uinti piti lopettaa kesken, eikä oikein tuokaan onnistunut. Selässä jossakin lapaluun alla on joku pikkulihas krampissa tms. On kuitenkin niin kipee, että se hankaloittaa elämää. Se kai napsahti kun hiidin viikolla 9 yhtäkkiä joka päivä. Tuo uinnin yritys pahensi tilannetta ja nyt ei oikein kärsi edes hengittää syvään, eikä tehdä mitään punnerruksia sun muita.
Tiistain pirkkahalli tonnit liikkui kyllä erikoisen hyvällä vireellä.
Pyynikki testijuoksu ei kyllä liikkunut ja virekin oli huono. Ekassa ylämäessä huomasin, että ei näitä kuitenkaan vanhasta muistista reenaamatta helpolla juosta. Ei ehkä ihan viimeistä vaihdetta tullut kokeiltua, mutta voi olla että se vaihde ei olis edes löytynyt. Aika tais olla päälle 30.30, ja ei tuosta kyllä puolta minuuttia pois olis lähtenyt vaikka miten olis verenmaku suussa luukuttanut.
Sulalla reitilllä tuo on huono aika, ja eipähän siinä paljon selitettävää ole. Kunnon mukainen suoritus.
Sunnuntain pitkis järvellä meni hyvässä seurassa, mutta kyllä painoi jaloissa. Olis ollut varmaan tuskainen reissu yksin tampata.
Eli homma selkee. Yksittäinen tonni liikkuu helposti ihan tarpeeksi lujaa. Pitempään ei jaksa kovaa juosta. Reiska 80km viikossa tuntuu jo paljolta. Ei kai tuossa tarvii nero olla todetakseen, että jos kiinnostaa tätä juoksemista järkevästi harrastaa niin kilsoja koneeseen ja pitempää VK reeniä sekaan. Sillä se on löytynyt joskus ennenkin.
Katoin tossa viikonloppuna Mötorheadin Lemmyn dokkarin. Lemmy totesi jotenkin, että jos on yli 40 vuotta soittanut rokkia, ryypännyt ja vetänyt huumeita niin turha kai sitä on enää uskoon tulemalla muuttaa.
Sama se on mulla tämän lenkkeilyn harrastamisen kanssa, senkun juoksee vaan niinkuin ennenkin.
Juostua on tullut siis tosi vähän vuodenvaihteen jälkeen. En jaksa tarkemmin mistään tsekata mutta esim. helmikuussa noin 100km. Tietysti luulette, että muita lajeja on sitten senkin edestä ja tunnit huitelee ties missä. Mutta ei, hyvin riittää yks numero viikkotuntien esittämiseen.
Teemana viikolla 10 oli lenkkeilyharrastuksen aloittaminen. Tai aloitin sen oikeastaan jo edellisenä viikonloppuna kun kävin lenkillä lauantaina ja sunnuntaina. Se tarkoitti, että harrastusviikko alkoi lepopäivällä.
Ma: lepo (jooga)
Ti: a: 15.8km, i: 10km (4x1000m, 4.03, 3.21, 3.21, 3.22)
Ke: 9km
To: a: uinti 40min, i: 12km
Pe: lepo (jooga)
La: 14km, (Pyynikki TJ)
Su: 26.8km
yht: 86km
Kyllähän tuo äkkiseltään painoi jaloissa tuokin määrä. On tuossa kuitenkin pari revittelyä jotka tietty lihaksissa vähän seuraavina päivinä tuntuu. Torstain uinti piti lopettaa kesken, eikä oikein tuokaan onnistunut. Selässä jossakin lapaluun alla on joku pikkulihas krampissa tms. On kuitenkin niin kipee, että se hankaloittaa elämää. Se kai napsahti kun hiidin viikolla 9 yhtäkkiä joka päivä. Tuo uinnin yritys pahensi tilannetta ja nyt ei oikein kärsi edes hengittää syvään, eikä tehdä mitään punnerruksia sun muita.
Tiistain pirkkahalli tonnit liikkui kyllä erikoisen hyvällä vireellä.
Pyynikki testijuoksu ei kyllä liikkunut ja virekin oli huono. Ekassa ylämäessä huomasin, että ei näitä kuitenkaan vanhasta muistista reenaamatta helpolla juosta. Ei ehkä ihan viimeistä vaihdetta tullut kokeiltua, mutta voi olla että se vaihde ei olis edes löytynyt. Aika tais olla päälle 30.30, ja ei tuosta kyllä puolta minuuttia pois olis lähtenyt vaikka miten olis verenmaku suussa luukuttanut.
Sulalla reitilllä tuo on huono aika, ja eipähän siinä paljon selitettävää ole. Kunnon mukainen suoritus.
Sunnuntain pitkis järvellä meni hyvässä seurassa, mutta kyllä painoi jaloissa. Olis ollut varmaan tuskainen reissu yksin tampata.
Eli homma selkee. Yksittäinen tonni liikkuu helposti ihan tarpeeksi lujaa. Pitempään ei jaksa kovaa juosta. Reiska 80km viikossa tuntuu jo paljolta. Ei kai tuossa tarvii nero olla todetakseen, että jos kiinnostaa tätä juoksemista järkevästi harrastaa niin kilsoja koneeseen ja pitempää VK reeniä sekaan. Sillä se on löytynyt joskus ennenkin.
Katoin tossa viikonloppuna Mötorheadin Lemmyn dokkarin. Lemmy totesi jotenkin, että jos on yli 40 vuotta soittanut rokkia, ryypännyt ja vetänyt huumeita niin turha kai sitä on enää uskoon tulemalla muuttaa.
Sama se on mulla tämän lenkkeilyn harrastamisen kanssa, senkun juoksee vaan niinkuin ennenkin.
ma 3.3
Lukijakunta on vaatinut raivoisasti päivitystä ja koska haluan pitää lukijat tyytyväisenä tässä vähän kuulumisia ja vastauksia lukuisiin palautteiden kautta tulleisiin kommentteihin.
Palaute osio. Valitsin tähän parhaat kommentit viimeisen kuukauden ajalta.
-----
Pientä probleemaa... Taitaa probleemat olla vähän isompia, koska
1. päivityksiä ei ole tullut yli kuukauteen
2. olet ilmoittautunut Rukalle lyhyelle matkalle
3. ei ole miestä näkynyt talvirasteilla
-----
Isoimpana probleemana näkisin alhaisen motivaation. Tästä motivaation puuttesta löytyy oikeastaan syyt kohtiin 1 ja 3. Lenkille ei huvita lähteä ihan joka päivä, eikä näköjään edes joka neljäs päivä. Tämä blogi on ollut tavallaan treenipäiväkirja, ja kun ei ole tullut treenattua niin motivaatio päivittämiseenkin on hivenen alhaalla.
Talvirasteilla olen toki käynyt. Ainakin kaksi kertaa olen ollut autokuskina, esimerkiksi pitkäjärven koululla kuuntelin autossa äänilevyjä ja podcasteja melkein tunnin. Hervannassa jopa juoksin, tosin ilman emittiä. Rata oli kyllä niin pitkä, että en jaksanut sitä ihan kokonaan juosta. Motivaatiovaje näkyi tässä suorituksessa niin, että homma ei huvittanut enää ensimmäisen eksymisen jälkeen. Sen lisäksi olen harrastanut suunnistusta osallistumalla sprinttisuunnistustreeniin Tampellassa. Siellä juoksin 10min radan melkein kokonaan.
Kohdassa kaksi viitataan ilmeisesti FIN5 sarjavalintaa AL, oikeiden kovakuntoisten suunnistajien A sarjan sijaan. Tähän suurimpana syynä on suunnistustaidon alhainen taso, ja siihen näköpiirissä ei ole mitään merkittävää muutosta heinäkuuhun mennessä. Matkan lyhyyttä oleellisempana seikkana pitäisin tässä kuitenkin suoritukseen kuluvaa aikaa, se lienee tarpeeksi suuri kyseessä olevilla matkoillakin. Sitä paitsi matka ei ole lyhyt, ainoastaan vähän lyhempi.
Siinä tämän julkaisun palauteosio. Lähettäkää vaan jatkossakin palautetta, poimin niistä taas parhaita kommentoitavaksi. Ehkä juuri sinun palautteesi nousee kommentoitavaksi.
Sitten vähän muuta tarinaa.
Ajatuksena tälle talvelle oli, että juoksumäärät pysyy alhaisempana ja muita lajeja on ohjelmassa enemmän. Tämän suunnitelman mukaan saisi tehtyä pari kovaa juoksutreeniä viikossa levänneenä ja palauttelut hoituu hiihtäen, uiden ja fillaroiden. Ensimmäinen on onnistunut todella hyvin, juoksumäärät ovat olleet alhaalla. Muita lajeja on ohjelmassa enemmän, mutta vähän silti. Hiihto on ollut vähän hankalaa kun ei ole lunta, uimassa olen käynyt ehkä kerran viikossa. Fillaria olen sotkenut autotallissa satunnaisesti. Joogaillut olen jonkunverran. Noista harrasteista muodostuu kokonaisuus jolla ei ole mitään tekemistä treenaamisen kanssa. Luulisi, että kun juoksua on pari kertaa viikossa niin jalat on keposet ja juoksut sujuu lentäen. No eihän se niin ole. Kun ei tule juostua päivittäin, niin koko ajan on jossakin kirrausta ja kipua ja juokseminen on tuntumaltaankin ihan perseestä. Jos erehtyy jonkun kovemman yritelmän tekemään, niin siitä palautumiseen menee monta päivää ja edes kevyt hölkkä ei onnistu seuraavina päivinä.
Suunnistusveteraaniporukasta löytyy esimerkkejä kuinka tossu liikkuu muutamilla kovilla täsmätreeneillä viikossa. Ja kai jokunen juoksuharrastajakin onnistuneesti löytää vauhtia kisoihin bakkenin, holmenin tms. ohjelmilla, joissa tehoja löytyy määrää enemmän.
Jostakin syystä mulla ei näytä toimivan tälläinen systeemi, että treenataan vähemmän mutta kovempaa. Tai sitten tänä talvena ei muuten vaan ole kulkenut. Viime talvena kun juoksua tuli määrällisesti paljon, eli parhaimmillaan kai reiska 150km viikkoon, ei ollut mitään ongelmia jalkojen kanssa ja juoksu oli muutenkin ihan mallillaan. Ja vaikka vauhdit oli sitä tasaista 5min/km ja yli, niin silti pienen keventelyn jälkeen vauhtikin tuntui riittävän hyvin vitoselle ja kympille.
Kai se pitäs vaan alkaa heittää lenkkiä pari kertaa päivässä ja kattoo löytyykö kulku ja kestääkö paikat. Pitäs vaan ensin löytää motivaatio ja rutiini lenkkeillä edes kerran päivässä.
Ilolla pistin merkille, että parissa muussa blogissa homma näyttää toimivan, kun pitkää lenkkiä nautiskellaan alle 5/km vauhdeilla. Muuten hyvä, mutta kohta ei uskalla enää lähteä samoihin letkoihin.
Palaute osio. Valitsin tähän parhaat kommentit viimeisen kuukauden ajalta.
-----
Pientä probleemaa... Taitaa probleemat olla vähän isompia, koska
1. päivityksiä ei ole tullut yli kuukauteen
2. olet ilmoittautunut Rukalle lyhyelle matkalle
3. ei ole miestä näkynyt talvirasteilla
-----
Isoimpana probleemana näkisin alhaisen motivaation. Tästä motivaation puuttesta löytyy oikeastaan syyt kohtiin 1 ja 3. Lenkille ei huvita lähteä ihan joka päivä, eikä näköjään edes joka neljäs päivä. Tämä blogi on ollut tavallaan treenipäiväkirja, ja kun ei ole tullut treenattua niin motivaatio päivittämiseenkin on hivenen alhaalla.
Talvirasteilla olen toki käynyt. Ainakin kaksi kertaa olen ollut autokuskina, esimerkiksi pitkäjärven koululla kuuntelin autossa äänilevyjä ja podcasteja melkein tunnin. Hervannassa jopa juoksin, tosin ilman emittiä. Rata oli kyllä niin pitkä, että en jaksanut sitä ihan kokonaan juosta. Motivaatiovaje näkyi tässä suorituksessa niin, että homma ei huvittanut enää ensimmäisen eksymisen jälkeen. Sen lisäksi olen harrastanut suunnistusta osallistumalla sprinttisuunnistustreeniin Tampellassa. Siellä juoksin 10min radan melkein kokonaan.
Kohdassa kaksi viitataan ilmeisesti FIN5 sarjavalintaa AL, oikeiden kovakuntoisten suunnistajien A sarjan sijaan. Tähän suurimpana syynä on suunnistustaidon alhainen taso, ja siihen näköpiirissä ei ole mitään merkittävää muutosta heinäkuuhun mennessä. Matkan lyhyyttä oleellisempana seikkana pitäisin tässä kuitenkin suoritukseen kuluvaa aikaa, se lienee tarpeeksi suuri kyseessä olevilla matkoillakin. Sitä paitsi matka ei ole lyhyt, ainoastaan vähän lyhempi.
Siinä tämän julkaisun palauteosio. Lähettäkää vaan jatkossakin palautetta, poimin niistä taas parhaita kommentoitavaksi. Ehkä juuri sinun palautteesi nousee kommentoitavaksi.
Sitten vähän muuta tarinaa.
Ajatuksena tälle talvelle oli, että juoksumäärät pysyy alhaisempana ja muita lajeja on ohjelmassa enemmän. Tämän suunnitelman mukaan saisi tehtyä pari kovaa juoksutreeniä viikossa levänneenä ja palauttelut hoituu hiihtäen, uiden ja fillaroiden. Ensimmäinen on onnistunut todella hyvin, juoksumäärät ovat olleet alhaalla. Muita lajeja on ohjelmassa enemmän, mutta vähän silti. Hiihto on ollut vähän hankalaa kun ei ole lunta, uimassa olen käynyt ehkä kerran viikossa. Fillaria olen sotkenut autotallissa satunnaisesti. Joogaillut olen jonkunverran. Noista harrasteista muodostuu kokonaisuus jolla ei ole mitään tekemistä treenaamisen kanssa. Luulisi, että kun juoksua on pari kertaa viikossa niin jalat on keposet ja juoksut sujuu lentäen. No eihän se niin ole. Kun ei tule juostua päivittäin, niin koko ajan on jossakin kirrausta ja kipua ja juokseminen on tuntumaltaankin ihan perseestä. Jos erehtyy jonkun kovemman yritelmän tekemään, niin siitä palautumiseen menee monta päivää ja edes kevyt hölkkä ei onnistu seuraavina päivinä.
Suunnistusveteraaniporukasta löytyy esimerkkejä kuinka tossu liikkuu muutamilla kovilla täsmätreeneillä viikossa. Ja kai jokunen juoksuharrastajakin onnistuneesti löytää vauhtia kisoihin bakkenin, holmenin tms. ohjelmilla, joissa tehoja löytyy määrää enemmän.
Jostakin syystä mulla ei näytä toimivan tälläinen systeemi, että treenataan vähemmän mutta kovempaa. Tai sitten tänä talvena ei muuten vaan ole kulkenut. Viime talvena kun juoksua tuli määrällisesti paljon, eli parhaimmillaan kai reiska 150km viikkoon, ei ollut mitään ongelmia jalkojen kanssa ja juoksu oli muutenkin ihan mallillaan. Ja vaikka vauhdit oli sitä tasaista 5min/km ja yli, niin silti pienen keventelyn jälkeen vauhtikin tuntui riittävän hyvin vitoselle ja kympille.
Kai se pitäs vaan alkaa heittää lenkkiä pari kertaa päivässä ja kattoo löytyykö kulku ja kestääkö paikat. Pitäs vaan ensin löytää motivaatio ja rutiini lenkkeillä edes kerran päivässä.
Ilolla pistin merkille, että parissa muussa blogissa homma näyttää toimivan, kun pitkää lenkkiä nautiskellaan alle 5/km vauhdeilla. Muuten hyvä, mutta kohta ei uskalla enää lähteä samoihin letkoihin.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)