a: 10km
Juosten töihin.
Maanantai 29.8
4km, 3:49/km
3km, 3:36/km
yht:13km
Tarkotus oli herätellä jalkoja vähän reippaammalla VK rykäsyllä. Mutta jalathan olivatkin hereillä jo alusta asti. Kelpo kulku päivä taas, jo alkuverrassa tuntui meno letkeeltä.
On ihan pikkasen hämärää mistä nämä hyvät kulut välillä löytyy. Sen kun tietäs niin helpottas kisaan valmistautumisessa.
3km, 3:36/km
yht:13km
Tarkotus oli herätellä jalkoja vähän reippaammalla VK rykäsyllä. Mutta jalathan olivatkin hereillä jo alusta asti. Kelpo kulku päivä taas, jo alkuverrassa tuntui meno letkeeltä.
On ihan pikkasen hämärää mistä nämä hyvät kulut välillä löytyy. Sen kun tietäs niin helpottas kisaan valmistautumisessa.
Sunnuntai 28.8
lepo
Viikko numeromikälie:
72km
Olevinaan keventelin alkuviikon, niinkuin tietty keventelinkin, mutta ei tuo vire nyt kovin palautunut ollut loppuviikosta.
Viikko numeromikälie:
72km
Olevinaan keventelin alkuviikon, niinkuin tietty keventelinkin, mutta ei tuo vire nyt kovin palautunut ollut loppuviikosta.
Lauantai 27.8
29km, 4:50/km
Jahalta pitkin kangasalan maalaismaisemia.
Oli melkosen väsynyttä, en tiedä miten olikin niin raskasta. Just just jaksoin ajaa Kangasalta kotiin, jännitti, että katkeeko verisuoni päästä siinä ajellessa. Kotona tinttasin varmaan kolme litraa vettä, ja olo vähän virkistyi.
Palauttelut Nokian Edenissä, pari kertaa meinas jalat krampata siinä vedessä lilluessa.
Ihme yleisväsymys ollut koko päivän, ei mitään jumelesta tai kirrausta missään, mutta setä on vaan väsynyt.
Jahalta pitkin kangasalan maalaismaisemia.
Oli melkosen väsynyttä, en tiedä miten olikin niin raskasta. Just just jaksoin ajaa Kangasalta kotiin, jännitti, että katkeeko verisuoni päästä siinä ajellessa. Kotona tinttasin varmaan kolme litraa vettä, ja olo vähän virkistyi.
Palauttelut Nokian Edenissä, pari kertaa meinas jalat krampata siinä vedessä lilluessa.
Ihme yleisväsymys ollut koko päivän, ei mitään jumelesta tai kirrausta missään, mutta setä on vaan väsynyt.
Perjantai 26.8
a: 10km
ip: pyörä 35min
Hölkällä töihin ja fillarilla pois. Kyllä meni raskaalla jalalla toi aamun hölkkä.
Tuli muuten mieleen, kun tossa viikolla töissä kahvihuoneessa, siis nopsasti kävin kahvit hakemassa kesken työn paiskomisen, ei mulla ole aikaa siellä istuskella. No kuitenkin, kuulin siinä kun yksi työkaveri valitteli, että kun vaimolla on varvas murtunut ja se ei voi ajaa autolla, niin pitää aamulla viedä se vaimo johonkin. Kattelin vähän suu auki, että ei helevetti varvas murtunut ja ei voi ajaa autolla. Ennen kun ehdin enempi ajattelemaan kerroin, että mulla oli kesällä varvas kahden varpaan kokoinen verinen möykky, leikkasin lenkkariin reiän ja kävin lenkillä. No tajusin kyllä heti, että juttuseura ei ole ehkä otollinen tälle keskustelulle. Vähän ne siinä olevinaan naureskeli, sitten joku keksi hyvän jutun, no niin siitä sait hyvän syyn ostaa uudet lenkkikengät, kun niihin oli leikattu reikä. Lähdinpä takas paiskomaan töitä, ja jätin kertomatta, että olen tainut tänäkin vuonna ostaa jo neljät-viidet lenkkarit.
Mutta voihan se olla, että lenkkarin leikkaaminen on joku issue, jos niitä ostelee 8 vuoden välein. Mutta, että varvas murtunut ja ei voi ajaa autolla...
ip: pyörä 35min
Hölkällä töihin ja fillarilla pois. Kyllä meni raskaalla jalalla toi aamun hölkkä.
Tuli muuten mieleen, kun tossa viikolla töissä kahvihuoneessa, siis nopsasti kävin kahvit hakemassa kesken työn paiskomisen, ei mulla ole aikaa siellä istuskella. No kuitenkin, kuulin siinä kun yksi työkaveri valitteli, että kun vaimolla on varvas murtunut ja se ei voi ajaa autolla, niin pitää aamulla viedä se vaimo johonkin. Kattelin vähän suu auki, että ei helevetti varvas murtunut ja ei voi ajaa autolla. Ennen kun ehdin enempi ajattelemaan kerroin, että mulla oli kesällä varvas kahden varpaan kokoinen verinen möykky, leikkasin lenkkariin reiän ja kävin lenkillä. No tajusin kyllä heti, että juttuseura ei ole ehkä otollinen tälle keskustelulle. Vähän ne siinä olevinaan naureskeli, sitten joku keksi hyvän jutun, no niin siitä sait hyvän syyn ostaa uudet lenkkikengät, kun niihin oli leikattu reikä. Lähdinpä takas paiskomaan töitä, ja jätin kertomatta, että olen tainut tänäkin vuonna ostaa jo neljät-viidet lenkkarit.
Mutta voihan se olla, että lenkkarin leikkaaminen on joku issue, jos niitä ostelee 8 vuoden välein. Mutta, että varvas murtunut ja ei voi ajaa autolla...
Torstai 25.8
16km, VK, 3:51/km
yht: 22km
Sama tasavauhtinen VK siivu. Oletus oli, että kolmen kevyen päivän jälkeen kulku olis herkkää. Eipähän se niin yksinkertaista ole, vähän tunkkaista oli.
yht: 22km
Sama tasavauhtinen VK siivu. Oletus oli, että kolmen kevyen päivän jälkeen kulku olis herkkää. Eipähän se niin yksinkertaista ole, vähän tunkkaista oli.
Sunnuntai 21.8
33km, 4:41/km
Perinteinen sunnuntain harjun kierto.
viikko
111km
Kelpo viikko. Parit kovat ja pitkä.
Vähän kyllä säikähdin, että oliko tiistain kaks tonniset liian kova setti, mutta hyvin homma oikeni taas loppuviikoks.
En mie tiiä mie käyn vaan lenkillä.
Perinteinen sunnuntain harjun kierto.
viikko
111km
Kelpo viikko. Parit kovat ja pitkä.
Vähän kyllä säikähdin, että oliko tiistain kaks tonniset liian kova setti, mutta hyvin homma oikeni taas loppuviikoks.
En mie tiiä mie käyn vaan lenkillä.
Lauantai 20.8
lepo
Yllättävä lepopäivä. Ei vaan ehtiny.
Mutta olipas melkonen penkkisuunnistuspäivä. Ensin Pyrintö voittoon Nuorten jukolassa, netistä GPS seurantaa ja live videoo. Onneks voitto oli niin ylivoimainen, että ankkurinosuudella ei tarvinnu enää jännittää, sai nautiskella vaan gps pallukan sujuvaa rastilta rastille menoa.
Sitten Suomi voittoon naisten melko sekavassa mm-viestissä. Ankkureitten touhu muistutti ajoittain jo meikäläisen suunistusta.
Anteeksi Minna Kauppi, meikäläinen tinttas jo osuuden alussa kirveen niin syvälle kaivoon, että ei sitä sieltä enää löydy.
No miesten viesti sitten ei suomen osalta niin jännä ollutkaan.
Yllättävä lepopäivä. Ei vaan ehtiny.
Mutta olipas melkonen penkkisuunnistuspäivä. Ensin Pyrintö voittoon Nuorten jukolassa, netistä GPS seurantaa ja live videoo. Onneks voitto oli niin ylivoimainen, että ankkurinosuudella ei tarvinnu enää jännittää, sai nautiskella vaan gps pallukan sujuvaa rastilta rastille menoa.
Sitten Suomi voittoon naisten melko sekavassa mm-viestissä. Ankkureitten touhu muistutti ajoittain jo meikäläisen suunistusta.
Anteeksi Minna Kauppi, meikäläinen tinttas jo osuuden alussa kirveen niin syvälle kaivoon, että ei sitä sieltä enää löydy.
No miesten viesti sitten ei suomen osalta niin jännä ollutkaan.
Perjantai 19.8
VK 16km, 3:53/km tasavauhtista mättöä.
yht: 22km
Jahalla näyttäs olevan homma hallussa, niin tein saman treenin kun se eilen. Mistä lieneekin keksinyt näin mainion treenin.
Mukava kulku tänään. Meisinki pysyi melko rentona koko retken.
yht: 22km
Jahalla näyttäs olevan homma hallussa, niin tein saman treenin kun se eilen. Mistä lieneekin keksinyt näin mainion treenin.
Mukava kulku tänään. Meisinki pysyi melko rentona koko retken.
Torstai 18.8
a: 10km
Aamulla juosten töihin.
Illasta suunnistustreeneissä junnujen perässä juoksua ja sen semmoista. Kohta alkaa olla treenit mun taidoille liian vaikeita, tänään ne meni jo käyräkartalla.
Aamulla juosten töihin.
Illasta suunnistustreeneissä junnujen perässä juoksua ja sen semmoista. Kohta alkaa olla treenit mun taidoille liian vaikeita, tänään ne meni jo käyräkartalla.
Keskiviikko 17.8
a: 10km
ip: 17km
yht: 27km
Kevyellä hölkällä työmatkaa. Eli roskakilsat tilastoihin.
Ikonen kova !
ip: 17km
yht: 27km
Kevyellä hölkällä työmatkaa. Eli roskakilsat tilastoihin.
Ikonen kova !
Tiistai 16.8
5 x 2km, 90sec hölkkä palautuksilla.
keskarit/km: 3:59, 3:52, 3:43, 3:41, 3:29
yht. 19km
Töistä kotiin tuuppasin noi kaks tonniset, matkat garminista eli vähän yli kaks niistä tais tulla. Selvempi raportoida keskarit.
Jonkunlainen plaani oli aloitella rauhassa ja viimeisillä juosta jalat alta ja sykkeet yli kynnysten, eli liian kovaa.
Kolme ekaa tuli helposti ja rennosti, neljäs ylämäkeen vähän väkinäisempää. Viimeisen vedon alku lähti ihan liian lujaa, ja loppu olikin sitten melko tummaa ylämäkeen runttaamista.
Melko asiallinen kulku, hyvä fiilis jäi tästä.
keskarit/km: 3:59, 3:52, 3:43, 3:41, 3:29
yht. 19km
Töistä kotiin tuuppasin noi kaks tonniset, matkat garminista eli vähän yli kaks niistä tais tulla. Selvempi raportoida keskarit.
Jonkunlainen plaani oli aloitella rauhassa ja viimeisillä juosta jalat alta ja sykkeet yli kynnysten, eli liian kovaa.
Kolme ekaa tuli helposti ja rennosti, neljäs ylämäkeen vähän väkinäisempää. Viimeisen vedon alku lähti ihan liian lujaa, ja loppu olikin sitten melko tummaa ylämäkeen runttaamista.
Melko asiallinen kulku, hyvä fiilis jäi tästä.
Perjantai 12.8
14km, 3:57/km tasavauhtista mättöä.
yht:20km
Joopa, alku ihan mukavan ja rennon oloista, loppu vähän väkinäistä, ylämäkeen vähän enemmän väkinäistä.
Olis kai 6 viikkoa aikaa, ja en ole ihan varma kuulusko tollasen vauhdin olla näin hankalaa. En tiiä.
Vois valmiiksi katella missä meillä olikaan se paniikkinappula.
yht:20km
Joopa, alku ihan mukavan ja rennon oloista, loppu vähän väkinäistä, ylämäkeen vähän enemmän väkinäistä.
Olis kai 6 viikkoa aikaa, ja en ole ihan varma kuulusko tollasen vauhdin olla näin hankalaa. En tiiä.
Vois valmiiksi katella missä meillä olikaan se paniikkinappula.
Torstai 11.8
a: 10km
ip: Pyörä 35min
Hölkällä töihin, fillarilla pois.
Sain muuten vihdoin luettua Syntynyt Juoksemaan kirjan loppuun asti.
Kirjahan on saanut melkosta hehkutusta ja tuntuu olevan melkoinen merkkiteos joissakin piireissä.
Olihan se ihan lukemisen arvoinen, mutta ei kyllä meikäläiseen kolahtanut ihan niin syvästi.
Kyllä mä vieläkin ammennan oppini mielummin Maaninkavaarasta.
ip: Pyörä 35min
Hölkällä töihin, fillarilla pois.
Sain muuten vihdoin luettua Syntynyt Juoksemaan kirjan loppuun asti.
Kirjahan on saanut melkosta hehkutusta ja tuntuu olevan melkoinen merkkiteos joissakin piireissä.
Olihan se ihan lukemisen arvoinen, mutta ei kyllä meikäläiseen kolahtanut ihan niin syvästi.
Kyllä mä vieläkin ammennan oppini mielummin Maaninkavaarasta.
Keskiviikko 10.8
a: 10km
ip: 13km
yht:23km
Työmatkaa. Viimeaikoina ei ole jaksanut viritellä sykepantaa mukaan kuin koviin treeneihin. Nyt en muistanut ottaa edes kelloa mukaan aamulla, melko extremeä suoritusta ilman teknisiä laitteita.
ip: 13km
yht:23km
Työmatkaa. Viimeaikoina ei ole jaksanut viritellä sykepantaa mukaan kuin koviin treeneihin. Nyt en muistanut ottaa edes kelloa mukaan aamulla, melko extremeä suoritusta ilman teknisiä laitteita.
Maanantai 8.8
a: Pyörä 35min
ip: 10km, kiihtyvänä ja verrat
- 5km, 3:57/km
- 3km, 3:47/km
- 2km, 3:35km
yht: 18km
Ihan mukavan oloista juoksua vaihteeksi, tuo vajaa neljä tulee melko rennosti.
Jos muuten on menossa suunnistusliiton sivuille mutta laittaa yhden ylimääräisen s:n osoitteeseen, niin joutuu suomen sosialidemokraattinen sanomalehtimiesliitto ry:n sivuille. Ne on näköjään huolissaan sd lehtien tulevaisuudesta. Tämä tiedoksi.
ip: 10km, kiihtyvänä ja verrat
- 5km, 3:57/km
- 3km, 3:47/km
- 2km, 3:35km
yht: 18km
Ihan mukavan oloista juoksua vaihteeksi, tuo vajaa neljä tulee melko rennosti.
Jos muuten on menossa suunnistusliiton sivuille mutta laittaa yhden ylimääräisen s:n osoitteeseen, niin joutuu suomen sosialidemokraattinen sanomalehtimiesliitto ry:n sivuille. Ne on näköjään huolissaan sd lehtien tulevaisuudesta. Tämä tiedoksi.
Sunnuntai 7.8
lepinä menee. Tultiin reissusta puolilta päivin ja vire ei ole ihan tuorein vaikka lepoa onkin alla. Pientä univajetta kolmen huonommin nukutun yön jälkeen.
perjantai-lauantai yö tuli valvottua kokonaan, 18v poikien viesti alkoi joskus aamuyöllä ja vaikka teltassa ennen sitä olevinaan pötköttelin niin eipä uni tullut.
Ja se viestihän menikin sitten melko putkeen. Ei sitä arvaiskaan miten jännittävää voi olla valvoa pimeä ja sateinen yö ruotsalaisen pellon laidalla. Nuorten viestit on vielä niin nopeatempoisia, että kokoajan tapahtuu jotakin.
Melko jäätäviä jamppoja, oli kyllä hieno seurata vierestä miten kylmän viileesti urheilijan alut nakutteli osuuden toisensa jälkeen kokoajan kärjen tuntumassa vaihtaen, ja miten hermo piti tiukassa paikassa, vaikka erot oli pieniä.
Sitä touhua seuratessa sai moni mukana ollut 12 v sarjan junnu melkosen motivaatioruiskeen.
Hienoa oli kyllä pyöriä jaloissa huoltajanakin, ja seurata miten huippuunsa viritetty seurakoneisto toimii. Siellä on niin monta lajista elävää suunnistusihmistä valmentajana, huoltajana ja muuna taustahenkilönä, että ei tarvitse ihmetellä mistä se pyrinnön menestys kumpuaa.
Melko hieno laji sanoisin.
perjantai-lauantai yö tuli valvottua kokonaan, 18v poikien viesti alkoi joskus aamuyöllä ja vaikka teltassa ennen sitä olevinaan pötköttelin niin eipä uni tullut.
Ja se viestihän menikin sitten melko putkeen. Ei sitä arvaiskaan miten jännittävää voi olla valvoa pimeä ja sateinen yö ruotsalaisen pellon laidalla. Nuorten viestit on vielä niin nopeatempoisia, että kokoajan tapahtuu jotakin.
Melko jäätäviä jamppoja, oli kyllä hieno seurata vierestä miten kylmän viileesti urheilijan alut nakutteli osuuden toisensa jälkeen kokoajan kärjen tuntumassa vaihtaen, ja miten hermo piti tiukassa paikassa, vaikka erot oli pieniä.
Sitä touhua seuratessa sai moni mukana ollut 12 v sarjan junnu melkosen motivaatioruiskeen.
Hienoa oli kyllä pyöriä jaloissa huoltajanakin, ja seurata miten huippuunsa viritetty seurakoneisto toimii. Siellä on niin monta lajista elävää suunnistusihmistä valmentajana, huoltajana ja muuna taustahenkilönä, että ei tarvitse ihmetellä mistä se pyrinnön menestys kumpuaa.
Melko hieno laji sanoisin.
Perjantai 5.8
Lyhyt olisko puolentunnin verra.
Matkalla ungiin pysähdyttiin IK Hakarspojkarnan seuramajalla pikku verrylle. Ihan hienot on maastot sielläkin.
Matkalla ungiin pysähdyttiin IK Hakarspojkarnan seuramajalla pikku verrylle. Ihan hienot on maastot sielläkin.
Torstai 4.8
a: 10km
ip: 10km
yht:20km
Työmatkat kevyesti. Yllättävän vähän painoi jaloissa eilinen.
Pakko oli tänään juosta, kun nyt ollaan matkalla Ruotsiin Ungdomens 10milaan. Eli ainakin perjantai-lauantai ja varmaan sunnuntaikin menee siihen. Tiedossa nimittäin bussissa istumista, ja huonosti nukuttuja öitä
Perhana kun sain viikonlopun pitkällä lenkillä varpaaseen rakon aikaiseksi, seuraavalle lenkuralle teippasin sen huolimattomasti ja sain viereiseen varpaaseen rakon astetta hankalampaan paikkaan. Kypsyttää teippailla joka varvasta.
ip: 10km
yht:20km
Työmatkat kevyesti. Yllättävän vähän painoi jaloissa eilinen.
Pakko oli tänään juosta, kun nyt ollaan matkalla Ruotsiin Ungdomens 10milaan. Eli ainakin perjantai-lauantai ja varmaan sunnuntaikin menee siihen. Tiedossa nimittäin bussissa istumista, ja huonosti nukuttuja öitä
Perhana kun sain viikonlopun pitkällä lenkillä varpaaseen rakon aikaiseksi, seuraavalle lenkuralle teippasin sen huolimattomasti ja sain viereiseen varpaaseen rakon astetta hankalampaan paikkaan. Kypsyttää teippailla joka varvasta.
Keskiviikko 3.8
a: pyörä 30min
ip: pyörä 30min
i: yöhölkkä 10.5km ja alkuverraa 5km
Töissä fillarilla.
Illasta sitten yöhölkkä Pirkkalassa.
Odotin kyllä hankalaa juoksua, kun työmatkahölkkääjä ei ole saanut aikaiseksi kisastartteja. Mutta en kyllä odottanut ihan noin vaikeeta toista kierrosta, loppu kyllä huumorintaju koko touhuun.
Ajasta ei tietoa, oma kello tais näyttää jotakin päälle 40:30, mutta en muista pysäytinkö maaliviivalla vai sen jälkeen tai voihan se olla että pysäytin jo jossakin matkalla. Jokatapauksessa huonompi aika kuin viimevuonna, ja viimevuonnakaan se ei kummonen ollut.
Eka kierros aavistuksen liian lujaa, mutta ei se nyt silti tarviis noin vaikeeta olla.
Mutta eipä siinä selittelyt auta, kovempaa ei nyt pääse.
ip: pyörä 30min
i: yöhölkkä 10.5km ja alkuverraa 5km
Töissä fillarilla.
Illasta sitten yöhölkkä Pirkkalassa.
Odotin kyllä hankalaa juoksua, kun työmatkahölkkääjä ei ole saanut aikaiseksi kisastartteja. Mutta en kyllä odottanut ihan noin vaikeeta toista kierrosta, loppu kyllä huumorintaju koko touhuun.
Ajasta ei tietoa, oma kello tais näyttää jotakin päälle 40:30, mutta en muista pysäytinkö maaliviivalla vai sen jälkeen tai voihan se olla että pysäytin jo jossakin matkalla. Jokatapauksessa huonompi aika kuin viimevuonna, ja viimevuonnakaan se ei kummonen ollut.
Eka kierros aavistuksen liian lujaa, mutta ei se nyt silti tarviis noin vaikeeta olla.
Mutta eipä siinä selittelyt auta, kovempaa ei nyt pääse.
Tiistai 2.8
a: pyörä 30min
ip: pyörä 30min
Töissä fillarilla.
Osasin vielä ajaa pyörällä näin pitkän tauon jälkeen, minkä kerran oppii jne.
Viileitä alkaa olla aamut.
ip: pyörä 30min
Töissä fillarilla.
Osasin vielä ajaa pyörällä näin pitkän tauon jälkeen, minkä kerran oppii jne.
Viileitä alkaa olla aamut.
Maanantai 1.8
a: 10km, 5:10/km
ip: 12km, 4:35/km
Työmatkaa. Siitä se lähti taas keski-ikäisen työmatkahölkkääjän arki.
ip: 12km, 4:35/km
Työmatkaa. Siitä se lähti taas keski-ikäisen työmatkahölkkääjän arki.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)