Torstai 29.3
a: 10km
Aamulla hölkällä töihin.
Tarkoitus oli juosta reilu satakilsaa neljään päivään ja pitää loppuviikko lepoa. Jäi muutaman kilsan vajaaksi, kun toinen lenkki ei toteutunutkaan. Tarkoitus oli juosta illalla vielä reilu lenkki, mutta oli muita kiireitä.
Kun vauhdit on rauhallisia niin eihän tuo vajaa kolmekybää päivä niin rasittavaa muuten ole, mutta kyllähän siinä jalka jonkun kerran asvalttiin tärähtää.
Silti hatunnosto oikeille urheilijoille jotka takoo reiluja 200km viikkoja, noilla mun vauhdeilla siinä sais olla koko ajan juoksemassa.
Aamulla hölkällä töihin.
Tarkoitus oli juosta reilu satakilsaa neljään päivään ja pitää loppuviikko lepoa. Jäi muutaman kilsan vajaaksi, kun toinen lenkki ei toteutunutkaan. Tarkoitus oli juosta illalla vielä reilu lenkki, mutta oli muita kiireitä.
Kun vauhdit on rauhallisia niin eihän tuo vajaa kolmekybää päivä niin rasittavaa muuten ole, mutta kyllähän siinä jalka jonkun kerran asvalttiin tärähtää.
Silti hatunnosto oikeille urheilijoille jotka takoo reiluja 200km viikkoja, noilla mun vauhdeilla siinä sais olla koko ajan juoksemassa.
Keskiviikko 28.3
a: 10km, 5:11/km, TE2.1
ip: 11km, 5:18/km, TE1.6
i: 10.5km, 5:30/km, TE1.7
yht: 31.5km
Onhan siinä ulkoilua yhdelle päivälle.
Aamulla TEtä nosti vähän kun juoksin lukonmäen ylös ja sain päähäni, että edellä menevä pyöräilijä pitää ohittaa. Järkevää ? Totta kai.
Töistä kotiin lenkuran jälkeen vielä illalla pirkkahallilta ulkolenkki kevyesti. Siis vauhti oli kevyttä, muuten alkoi jo jalka painamaan. Ei ollut tarkoitus ihan noin pitkään juosta, mutta epähuomiossa juoksin reilun viiden kilsan päähän hallilta, ja kun sieltä juoksi takaisin, niin kymppihän siitä tulee.
Muutama lenkkeilijä näkyi Pirkkalassakin, mutta yhdelläkään ei ollut vimppa verkkareita päällä. Reenaakohan ne salaa.
ip: 11km, 5:18/km, TE1.6
i: 10.5km, 5:30/km, TE1.7
yht: 31.5km
Onhan siinä ulkoilua yhdelle päivälle.
Aamulla TEtä nosti vähän kun juoksin lukonmäen ylös ja sain päähäni, että edellä menevä pyöräilijä pitää ohittaa. Järkevää ? Totta kai.
Töistä kotiin lenkuran jälkeen vielä illalla pirkkahallilta ulkolenkki kevyesti. Siis vauhti oli kevyttä, muuten alkoi jo jalka painamaan. Ei ollut tarkoitus ihan noin pitkään juosta, mutta epähuomiossa juoksin reilun viiden kilsan päähän hallilta, ja kun sieltä juoksi takaisin, niin kymppihän siitä tulee.
Muutama lenkkeilijä näkyi Pirkkalassakin, mutta yhdelläkään ei ollut vimppa verkkareita päällä. Reenaakohan ne salaa.
Tiistai 27.3
a: 9.5km, 5:35/km, TE1.8
ip: 17km, 5:11/km, TE2.0
yht: 26.5km
Työmatkaköpöttelyä.
Aamulla meno ei ollut ihan sieltä lennokkaimmasta päästä. Iltapäivästä vähän paremmalla vireellä.
ip: 17km, 5:11/km, TE2.0
yht: 26.5km
Työmatkaköpöttelyä.
Aamulla meno ei ollut ihan sieltä lennokkaimmasta päästä. Iltapäivästä vähän paremmalla vireellä.
Maanantai 26.3
a: 10km, 5:20/km, TE1.8
ip: 15km, 4:36/km, TE3.4
yht: 25km
Työmatkajuoksut.
Näköjään kesä-aika pelleilyjen takia menetetyn tunnin takia väsytti aamulla vielä normaalia enemmän. Ja jaloissa painoi eilinen laskettelu. Mutta työmatkajuoksijan ei auta kun lähteä tienpäälle tai ulkoilut jää vähiin.
ip: 15km, 4:36/km, TE3.4
yht: 25km
Työmatkajuoksut.
Näköjään kesä-aika pelleilyjen takia menetetyn tunnin takia väsytti aamulla vielä normaalia enemmän. Ja jaloissa painoi eilinen laskettelu. Mutta työmatkajuoksijan ei auta kun lähteä tienpäälle tai ulkoilut jää vähiin.
Lauantai 24.3
30km, 5:04/km, TE2.1
Harjun kierto lenkura. Reiluun kahteenkymppiin tuli hyvin, sitten vähän väsähti. Juomista vois näille pitkille lenkeille ottaa jatkossa mukaan, nyt ei jaksanut askarrella pulloja mukaan.
Kangasalta löytyi vielä hyviä sohjo ja jää pätkiä. Sukathan siellä ulkona kastuu, mutta ei kai sitä enää matolla viiti näin keväällä juosta.
Harjun kierto lenkura. Reiluun kahteenkymppiin tuli hyvin, sitten vähän väsähti. Juomista vois näille pitkille lenkeille ottaa jatkossa mukaan, nyt ei jaksanut askarrella pulloja mukaan.
Kangasalta löytyi vielä hyviä sohjo ja jää pätkiä. Sukathan siellä ulkona kastuu, mutta ei kai sitä enää matolla viiti näin keväällä juosta.
Perjantai 23.3
6x 4min+2min
2 minsan palauttelut hölkällä.
vauhdit: 3:58, 3:43, 3:44, 3:40, 3:33, 3:25.
yht: 16km
Työmatkalla tämmönen setti. Ajattelin kokeilla miten kovempi rypistys irtoo, kun tuo perusjuoksu on ollu koko viikon vähän raskasta. Vaikka alkuverrassa 5 minsan vauhti oli taas vaikeeta ja raskassta, niin noi vetoloiset irtos yllättävän hyvin. Ja reitillä siis mäkeä ja tuulta miten tossa Annala-Leinola välillä nyt on.
Mutta pyöräteiltä on nyt lumet ja jäät sulanut, kyllä kelpaa. Paitsi, että vaatimukset lisääntyy ja hiekat vois vielä harjata pois.
2 minsan palauttelut hölkällä.
vauhdit: 3:58, 3:43, 3:44, 3:40, 3:33, 3:25.
yht: 16km
Työmatkalla tämmönen setti. Ajattelin kokeilla miten kovempi rypistys irtoo, kun tuo perusjuoksu on ollu koko viikon vähän raskasta. Vaikka alkuverrassa 5 minsan vauhti oli taas vaikeeta ja raskassta, niin noi vetoloiset irtos yllättävän hyvin. Ja reitillä siis mäkeä ja tuulta miten tossa Annala-Leinola välillä nyt on.
Mutta pyöräteiltä on nyt lumet ja jäät sulanut, kyllä kelpaa. Paitsi, että vaatimukset lisääntyy ja hiekat vois vielä harjata pois.
Keskiviikko 21.3
a: 10km, 5:11/km, TE2.5
ip: 16.5km, 4:35/km, TE3.0
yht: 26.5km
Työmatkaa. Väärä reitivalinta, teiskontien pyörätie oli koko matkan jäätä ja sohjoa.
Voimatonta ja väsynyttä on kyllä nyt juokseminen, joku kanittaa nyt vähän koneessa.
Jänskä juttu, että sykkeistä tätä raskasta kulkua ei huomaa, sykkeet on suht normaalit noilla vauhdeilla. Mutta tuo TE laskentapa huomaa, että raskaampaa on kuin normaalisti.
Laitoin tohon nyt noita vauhteja ja muita suureita, kun te ootte niistä niin hemmetin kiinnostuneita kuitenkin. Talven aikana en juurikaan ole uhrannut ajatusta lenkkivauhdeille, mutta näyttäs, että vauhdit on pyöriny siinä 5:10-5:30 haminoissa siedettävällä kelillä, ja huonolla kelillä sitten hitaammin.
ip: 16.5km, 4:35/km, TE3.0
yht: 26.5km
Työmatkaa. Väärä reitivalinta, teiskontien pyörätie oli koko matkan jäätä ja sohjoa.
Voimatonta ja väsynyttä on kyllä nyt juokseminen, joku kanittaa nyt vähän koneessa.
Jänskä juttu, että sykkeistä tätä raskasta kulkua ei huomaa, sykkeet on suht normaalit noilla vauhdeilla. Mutta tuo TE laskentapa huomaa, että raskaampaa on kuin normaalisti.
Laitoin tohon nyt noita vauhteja ja muita suureita, kun te ootte niistä niin hemmetin kiinnostuneita kuitenkin. Talven aikana en juurikaan ole uhrannut ajatusta lenkkivauhdeille, mutta näyttäs, että vauhdit on pyöriny siinä 5:10-5:30 haminoissa siedettävällä kelillä, ja huonolla kelillä sitten hitaammin.
Tiistai 20.3
a: 10km
ip: 13km
yht: 23km
Eilinen loska oli jäätynyt epätasaiseksi röpelöksi ja siinähän se oli aamulla mukava töihin juosta. Kympin matkasta ehkä 500m oli aurattu kunnolla. Mihin voi antaa palautetta. Ei ollut kyllä pyöräilijöilläkään helppoa, tais yhtä nopeesti päästä juosten.
Iltapäivällä ihme oli tapahtunut ja lumet oli sulanut melkein koko matkalta. Reilusti yli puolet matkasta ihan sulaa asvalttibaanaa. Tykkäsin. Paitsi että väsynyttä oli juoksu.
ip: 13km
yht: 23km
Eilinen loska oli jäätynyt epätasaiseksi röpelöksi ja siinähän se oli aamulla mukava töihin juosta. Kympin matkasta ehkä 500m oli aurattu kunnolla. Mihin voi antaa palautetta. Ei ollut kyllä pyöräilijöilläkään helppoa, tais yhtä nopeesti päästä juosten.
Iltapäivällä ihme oli tapahtunut ja lumet oli sulanut melkein koko matkalta. Reilusti yli puolet matkasta ihan sulaa asvalttibaanaa. Tykkäsin. Paitsi että väsynyttä oli juoksu.
Maanantai 19.3
10.5km
Tänään ei katupöly haitannutkaan niin paljoa. Toisaalta en välttämättä olisi kaivannut tollasta regressiota kevään edistymiselle. Taas tiedoksi tulevaisuuden historian tutkijoille, jotka tätäkin tekstiä ihmettelevät, että tänään satoi lunta. Silmämääräisesti arvioiden noin metrihän sitä räntäloskaa tais tulla.
Harmitusta lisäsi myös se, että pukiessani juoksuvaatteita työpaikan pukkarissa huomasin, että juoksutakki ei ollut sattunut mukaan. Pikainen analyysi, kaapista löytyy college takki, villaneule ja untsikkatakki. Hetken mietin, että lähdenkö bussilla kotiin ja teen lenkin Leevin treenien aikana Pyynikilla. Päädyin kuitenkin vetäsemään päälle treenialuspaidan, villapaidan ja siihen päälle ohut juoksupaita. Ei se nyt ihan tyylikkäimmästä päästä ollut, mutta eipä sitä kai niin nätti juostessa tarvii olla.
Räntäsateessa, lumihangessa/loskassa kengät litimärkänä ja villapaita päällä juostuksi lenkiksi kuitenkin ihan kiva.
Tänään ei katupöly haitannutkaan niin paljoa. Toisaalta en välttämättä olisi kaivannut tollasta regressiota kevään edistymiselle. Taas tiedoksi tulevaisuuden historian tutkijoille, jotka tätäkin tekstiä ihmettelevät, että tänään satoi lunta. Silmämääräisesti arvioiden noin metrihän sitä räntäloskaa tais tulla.
Harmitusta lisäsi myös se, että pukiessani juoksuvaatteita työpaikan pukkarissa huomasin, että juoksutakki ei ollut sattunut mukaan. Pikainen analyysi, kaapista löytyy college takki, villaneule ja untsikkatakki. Hetken mietin, että lähdenkö bussilla kotiin ja teen lenkin Leevin treenien aikana Pyynikilla. Päädyin kuitenkin vetäsemään päälle treenialuspaidan, villapaidan ja siihen päälle ohut juoksupaita. Ei se nyt ihan tyylikkäimmästä päästä ollut, mutta eipä sitä kai niin nätti juostessa tarvii olla.
Räntäsateessa, lumihangessa/loskassa kengät litimärkänä ja villapaita päällä juostuksi lenkiksi kuitenkin ihan kiva.
Lauantai, Sunnuntai
la: flunssa
su: 6.5km
Tuli pikkasen kevyempi viikko kun oli tarkoitus, mutta kaipa se elimistö tietää kun pitää levätä. Eli jonkinlaista flunssaa kai se oli koko viikko.
Mielelläni olisin aktian käynyt tuuppaamassa, mutta olo oli jo perjantaina sellainen, että ei tarvinnut arpoa. Ja lauantaina oli niin väsy, että ei jaksanut mennä edes kattomaan, vaikka huudeilla olinkin. Johan tuota tuli kaks kertaa pirkkahallilla toppatakki päällä patsasteltua. Olis liian rankka viikko ollut käydä vielä aktiacuppikin toppatakki päällä kattelemassa.
Viime yönä nukuin melkein 12 tuntia putkeen, ja aamulla olo oli selvästi parempi. Pitihän se sitten käydä kevyt hölkkä prismalle ja takas, ja ihan normi kulkua.
Osa pyöräteistä täysin sulaa, osa ihan peilijäässä.
No nyt ...
su: 6.5km
Tuli pikkasen kevyempi viikko kun oli tarkoitus, mutta kaipa se elimistö tietää kun pitää levätä. Eli jonkinlaista flunssaa kai se oli koko viikko.
Mielelläni olisin aktian käynyt tuuppaamassa, mutta olo oli jo perjantaina sellainen, että ei tarvinnut arpoa. Ja lauantaina oli niin väsy, että ei jaksanut mennä edes kattomaan, vaikka huudeilla olinkin. Johan tuota tuli kaks kertaa pirkkahallilla toppatakki päällä patsasteltua. Olis liian rankka viikko ollut käydä vielä aktiacuppikin toppatakki päällä kattelemassa.
Viime yönä nukuin melkein 12 tuntia putkeen, ja aamulla olo oli selvästi parempi. Pitihän se sitten käydä kevyt hölkkä prismalle ja takas, ja ihan normi kulkua.
Osa pyöräteistä täysin sulaa, osa ihan peilijäässä.
No nyt ...
Torstai 15.3
a: 10km
Juosten töihin.
Oli tarkoitus juosta kotiinkin, mutta joku flunssa tms. yrittää sotkea leikkejä. Päätä särki, väsytti ja vitutti. Joten skippasin juoksut ja ajelin bussilla.
Juosten töihin.
Oli tarkoitus juosta kotiinkin, mutta joku flunssa tms. yrittää sotkea leikkejä. Päätä särki, väsytti ja vitutti. Joten skippasin juoksut ja ajelin bussilla.
Tiistai 13.3
lepo
Oli kaikenlaista kiirettä, piti pirkkahallillakin puolitoista tuntia farkut jalassa ja toppatakki päällä patsastella. Missä välissä siinä treenaat kun on niin kiire.
Radalla oli kyllä urheilijaa jonoksi asti, mihinkähän ne niin tohkeissaan treenaa.
Oli kaikenlaista kiirettä, piti pirkkahallillakin puolitoista tuntia farkut jalassa ja toppatakki päällä patsastella. Missä välissä siinä treenaat kun on niin kiire.
Radalla oli kyllä urheilijaa jonoksi asti, mihinkähän ne niin tohkeissaan treenaa.
Maanantai 12.3
lepo
Tais olla kuntoilijalle liian raskas pitkä lenkki. Jalat niin kipeet ja väsyneet, että ihan kun olis kovempaakin kisaa vetänyt. Muutenkin voimaton ja väsynyt olo, toivottavasti ei mitään flunssaa ole yrittämässä päälle, kun on tänne saakka ilman tauteja selvinny.
Tais olla kuntoilijalle liian raskas pitkä lenkki. Jalat niin kipeet ja väsyneet, että ihan kun olis kovempaakin kisaa vetänyt. Muutenkin voimaton ja väsynyt olo, toivottavasti ei mitään flunssaa ole yrittämässä päälle, kun on tänne saakka ilman tauteja selvinny.
Sunnuntain 11.3
31.5km, 5:14/km
Jepulis, vihdoin sai kunnon sunnuntain pitkänlenkin aikaiseksi. Ja eihän sitä ominpäin olis saanu, mutta onneks jaha tuli hakemaan kotoa ja juoksutti niin kauas, että reilu kolmikybäinen tuli. Yllättävän hyvin jaksoi, parinkympin jälkeen kangasalantiellä kotiapäin tullessa joutui polkemaan jokusen kilsan pehmeessä sohjossa ylämäkeen, ja siinä vähän tuntui, että noinkohan tulee raskaat loppukilsat. Mutta kun tie vähän loppumatkasta parani, niin tulihan toi loppukin.
Viikko:
128km, oho.
Maanantaina jäätiköllä vedetty VK yritelmä painoi jaloissa koko alkuviikon. Tietysti koko viikko tuli taottua jäätikköisiä teitä, ja se varmaan hakkas jalkoja normaalia enemmän. Siihen vielä testijuoksu ja pitkis, niin olihan tässä jo yritystä.
Jepulis, vihdoin sai kunnon sunnuntain pitkänlenkin aikaiseksi. Ja eihän sitä ominpäin olis saanu, mutta onneks jaha tuli hakemaan kotoa ja juoksutti niin kauas, että reilu kolmikybäinen tuli. Yllättävän hyvin jaksoi, parinkympin jälkeen kangasalantiellä kotiapäin tullessa joutui polkemaan jokusen kilsan pehmeessä sohjossa ylämäkeen, ja siinä vähän tuntui, että noinkohan tulee raskaat loppukilsat. Mutta kun tie vähän loppumatkasta parani, niin tulihan toi loppukin.
Viikko:
128km, oho.
Maanantaina jäätiköllä vedetty VK yritelmä painoi jaloissa koko alkuviikon. Tietysti koko viikko tuli taottua jäätikköisiä teitä, ja se varmaan hakkas jalkoja normaalia enemmän. Siihen vielä testijuoksu ja pitkis, niin olihan tässä jo yritystä.
Lauantai 10.3
Pyynikin tj,7.6km, 29:59
yht: 15km
Reilusti alle puolentunnin meni. Oli muutama tosi liponen paikka, itseasiassa noita jääpaikkoja oli kyllä enemmän kuin etukäteen ajattelin. Ei silti tullut mieleenkään nastoja laittaa alle, osa matkaa kuitenkin sulaa asvalttia.
Pikkasen hämää näissä testijuoksuissa, kun jengi lähtee niin hiljaa. Ekan alamäen jälkeen olin keulassa, ja kun mukana oli kuitenkin Anjalan Topit sun muut, niin ei kai siellä keski-ikäisen läskin hölkkääjän kuulu vauhtia pitää. Tuosta säikähtäneenä vedin alun ylämäet ehkä liiankin hiljaa. Väliaika oli 15:13, olin ehkä vähän pettynyt. Mutta takasinpäin tuli näköjään nopeemmin, vaikka ei se nyt mitenkään erityisen lennokkaalta ja vauhdikkaalta tuntunut.
En tiiä mitä tästä pitäs sanoo, ei oikein ole saanut otetta tästä pyynikin casesta. Mutta tällä kokemuksella sanoisin, että puolituntia ei mikään huippuaika tällä reitillä ole, vai häh ?
yht: 15km
Reilusti alle puolentunnin meni. Oli muutama tosi liponen paikka, itseasiassa noita jääpaikkoja oli kyllä enemmän kuin etukäteen ajattelin. Ei silti tullut mieleenkään nastoja laittaa alle, osa matkaa kuitenkin sulaa asvalttia.
Pikkasen hämää näissä testijuoksuissa, kun jengi lähtee niin hiljaa. Ekan alamäen jälkeen olin keulassa, ja kun mukana oli kuitenkin Anjalan Topit sun muut, niin ei kai siellä keski-ikäisen läskin hölkkääjän kuulu vauhtia pitää. Tuosta säikähtäneenä vedin alun ylämäet ehkä liiankin hiljaa. Väliaika oli 15:13, olin ehkä vähän pettynyt. Mutta takasinpäin tuli näköjään nopeemmin, vaikka ei se nyt mitenkään erityisen lennokkaalta ja vauhdikkaalta tuntunut.
En tiiä mitä tästä pitäs sanoo, ei oikein ole saanut otetta tästä pyynikin casesta. Mutta tällä kokemuksella sanoisin, että puolituntia ei mikään huippuaika tällä reitillä ole, vai häh ?
Perjantai 9.3
lepi
Ei uskaltanut edes jumppaamaan mennä, oli jalat niin väsyneet.
Satuin kyllä mestoille kun nuorten ryhmällä oli hemojen testaus, eikun sormi ojossa jonoon ja 147 näytti. Välimallin hemoglobiini.
Ei uskaltanut edes jumppaamaan mennä, oli jalat niin väsyneet.
Satuin kyllä mestoille kun nuorten ryhmällä oli hemojen testaus, eikun sormi ojossa jonoon ja 147 näytti. Välimallin hemoglobiini.
Keskiviikko 7.3
a: 10.5km
ip: 22km
yht: 32.5km
Aamulla ihan pikkusen harmitti kun katoin lämpömittarista lukemat -19. Ei oikein kevät etene ainakaan öisin. Mutta eikun pari takkia päälle, kypärämyssy pipon alle ja jäiselle pyörätielle könyymään töihin.
Heijastinliiviä ei muuten enää tarvii, valoisa on jo seiskalta.
Töistä kotiin vähän kierrellen. Jalat vähän väsyneen oloiset.
ip: 22km
yht: 32.5km
Aamulla ihan pikkusen harmitti kun katoin lämpömittarista lukemat -19. Ei oikein kevät etene ainakaan öisin. Mutta eikun pari takkia päälle, kypärämyssy pipon alle ja jäiselle pyörätielle könyymään töihin.
Heijastinliiviä ei muuten enää tarvii, valoisa on jo seiskalta.
Töistä kotiin vähän kierrellen. Jalat vähän väsyneen oloiset.
Tiistai 6.3
a: 10km
ip: 12km, 4:50/km
yht: 22km
Juosten töihin. 18 pakkasastetta näytti lämpömittari lähtiessä, ja onhan se nyt hittosoikoon kylmä.
Äijälä sattu samaan aikaan aamusta työpaikan pukkareille ja sovittiin, että lähetään porukalla poispäin hölkkäilemään. Eli töistä melkein kotiin asti Tilen kanssa. Vajaata viittähän tuo vauhti näytti olevan, mutta sykkeet alhaalla ja TE 1.8. Eli mie oon kunnossa :)
On kyllä kovan puoleinen alusta tuo jää, ja kun se ei ole kovin tasainenkaan, eikä kitkaakaan oikeen löydy. Paska alusta on se jää juoksijalle.
ip: 12km, 4:50/km
yht: 22km
Juosten töihin. 18 pakkasastetta näytti lämpömittari lähtiessä, ja onhan se nyt hittosoikoon kylmä.
Äijälä sattu samaan aikaan aamusta työpaikan pukkareille ja sovittiin, että lähetään porukalla poispäin hölkkäilemään. Eli töistä melkein kotiin asti Tilen kanssa. Vajaata viittähän tuo vauhti näytti olevan, mutta sykkeet alhaalla ja TE 1.8. Eli mie oon kunnossa :)
On kyllä kovan puoleinen alusta tuo jää, ja kun se ei ole kovin tasainenkaan, eikä kitkaakaan oikeen löydy. Paska alusta on se jää juoksijalle.
Maanantai 5.3
10km kiihtyvä VK
6km, 4:17/km
4km, 3:53/km
yht: 17km
Töistä kotiin ja tiet oli välilllä todella liukkaat, varsinkin kuuden kilsan pätkällä oli muutama paikka jossa oli pakko tiputtaa vauhti ja yrittää vaan pysyä pystyssä. Siihen nähden ihan kelpo kyytiä (mulle)
Luonnollisesti ei nastoja alla, vaan tanssikengällä meniin.
6km, 4:17/km
4km, 3:53/km
yht: 17km
Töistä kotiin ja tiet oli välilllä todella liukkaat, varsinkin kuuden kilsan pätkällä oli muutama paikka jossa oli pakko tiputtaa vauhti ja yrittää vaan pysyä pystyssä. Siihen nähden ihan kelpo kyytiä (mulle)
Luonnollisesti ei nastoja alla, vaan tanssikengällä meniin.
Sunnuntai 4.3
lepo
Viikko: 51km
Todella hallittu kevyt viikko. Palauttelevia kevyitä rentoja lenkkejä, yksi tarkoin harkittu terävä vetotreeni matolla. Kyllä tästä on hyvä lähteä ensiviikolla taas mättämään.
Mutta mitäpä sitä muutakaan hiihtolomalla tekis, kun kevyttä reeniä. Kun ei saa työmatkaa juosta.
Viikko: 51km
Todella hallittu kevyt viikko. Palauttelevia kevyitä rentoja lenkkejä, yksi tarkoin harkittu terävä vetotreeni matolla. Kyllä tästä on hyvä lähteä ensiviikolla taas mättämään.
Mutta mitäpä sitä muutakaan hiihtolomalla tekis, kun kevyttä reeniä. Kun ei saa työmatkaa juosta.
Perjantai 2.3
6x4min (2min hölkkä palautus) Matolla.
vetojen vauhdit: 4:20, 4:10, 4:00, 3:55, 3:50, 3:44
loppuun kokeilin vähän aikaa 3:30/km vauhtia, ja just just pysyy matolla.
yht: 15km
Melko helpolla meni. Eihän toi nyt mikään huikaiseva suoritus olekaan, mutta kun tässä talven aikana on noita vastaavia yritelmiä kynnetty vähän huonommallakin kululla, niin pitää olla tyytyväinen kun juoksu alkaa toimia edes jotenkin.
vetojen vauhdit: 4:20, 4:10, 4:00, 3:55, 3:50, 3:44
loppuun kokeilin vähän aikaa 3:30/km vauhtia, ja just just pysyy matolla.
yht: 15km
Melko helpolla meni. Eihän toi nyt mikään huikaiseva suoritus olekaan, mutta kun tässä talven aikana on noita vastaavia yritelmiä kynnetty vähän huonommallakin kululla, niin pitää olla tyytyväinen kun juoksu alkaa toimia edes jotenkin.
Torstai 1.3
12km
Lämmintä oli, olisko 5-6 astetta, ja pakkohan se oli käydä kevättä fiilistelemässä. No melkolailla pehmeetä sohjoohan ne tiet oli ja vähän lätäköitä piti väistellä, mutta sieltä ne hyvät juoksukelit vielä löytyy sohjon alta. Toivottavasti pian.
Lämmintä oli, olisko 5-6 astetta, ja pakkohan se oli käydä kevättä fiilistelemässä. No melkolailla pehmeetä sohjoohan ne tiet oli ja vähän lätäköitä piti väistellä, mutta sieltä ne hyvät juoksukelit vielä löytyy sohjon alta. Toivottavasti pian.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)