a: 10,3km, 5:28/km
ip: 13,8km, 4:51/km
yht: 24.1km
Aamulla vähän väsyneellä jalalla töihin.
Töistä kotiin juoksenneltiin Tilen kanssa. Vettä satoi ihan reippaasti välillä. Ihan kelpo vireellä eka kertaa tällä viikolla.
Loppuverryttelyksi oli tarjolla lumitöitä kun aura oli tuupannu pikku vallit tielle. Sitä loskaa lapioidessa mietin, että mogulilla on kuvista päätellen vähän paremmat olosuhteet just nyt.
Ke 30.1
a: uinti, 45min
i: 7km, matto
Kylläpä aamulla harmitti, kun kello soi aikaisin ja piti uimaan lähteä. Harmitti ja vähän paleli kun kävelin kotoa bussille. Harmitti, väsytti ja aika paljon paleli kun kävelin bussilta uimahallille. Harmitti, väsytti ja paleli ihan hemmetisti kun piti altaaseen kammeta.
Uinti olikin taas ihan mukavaa, varsinkin pullarin kanssa sujui melko jees. Ilman pullariahan tuo kyntää melko syvässä ja eipähän siinä liusta ole tietoakaan. Mutta kiva, että edes pullarin kanssa sujuu jotenkin.
Uinnin jälkeen saunassa ei enää palellu eikä harmittanut, eikä pahemmin väsyttänytkään.
Bussipysäkillä taas vähän harmitti, kun bussi meni just nenän edestä ja tajusin, että seuraava tulee vasta 20 minuutin päästä.
Illasta pikku verra matolla, oli tylsää ja väsynyttä.
i: 7km, matto
Kylläpä aamulla harmitti, kun kello soi aikaisin ja piti uimaan lähteä. Harmitti ja vähän paleli kun kävelin kotoa bussille. Harmitti, väsytti ja aika paljon paleli kun kävelin bussilta uimahallille. Harmitti, väsytti ja paleli ihan hemmetisti kun piti altaaseen kammeta.
Uinti olikin taas ihan mukavaa, varsinkin pullarin kanssa sujui melko jees. Ilman pullariahan tuo kyntää melko syvässä ja eipähän siinä liusta ole tietoakaan. Mutta kiva, että edes pullarin kanssa sujuu jotenkin.
Uinnin jälkeen saunassa ei enää palellu eikä harmittanut, eikä pahemmin väsyttänytkään.
Bussipysäkillä taas vähän harmitti, kun bussi meni just nenän edestä ja tajusin, että seuraava tulee vasta 20 minuutin päästä.
Illasta pikku verra matolla, oli tylsää ja väsynyttä.
Ti 29.1
a: 9,8km, 5:25/km
ip: 12,9km, 4:53/km
yht: 22,8km
Aamulla juosten töihin hivenen huonommalla vireellä ja väsyneellä jalalla. Lukonmäen kautta ja mäki juosten ylös.
Eikä se nyt ihan huippu fiilis ollut kotiin mennessäkään. Jalat on väsyneet.
ip: 12,9km, 4:53/km
yht: 22,8km
Aamulla juosten töihin hivenen huonommalla vireellä ja väsyneellä jalalla. Lukonmäen kautta ja mäki juosten ylös.
Eikä se nyt ihan huippu fiilis ollut kotiin mennessäkään. Jalat on väsyneet.
Su 27.1
Sappee päivä. Ihan mukavaa, Sappee on Suomen Koli.
viikko:
54km juoksua.
kuutisen tuntia liikuntaa. Juoksua, uintia ja juoksukuntopiiri.
Ei ollut kyllä kovin hallittu kevyt viikko, melkoista häröilyä oli.
viikko:
54km juoksua.
kuutisen tuntia liikuntaa. Juoksua, uintia ja juoksukuntopiiri.
Ei ollut kyllä kovin hallittu kevyt viikko, melkoista häröilyä oli.
La 26.1
Pyynikki TJ, 30:10
yht: 15km
Ei ollut ihan paras vire aamulla, ja alkuverrakin oli melkosta työstämistä. Vaikka viikko on ollut kevyt, niin jalat on kaikkea muuta kuin palautuneet. Juoksukoordinaatiot maanantaina ja pirkkahallin älyttömät vedot keskiviikkona vetivät jalat jumiin ja kaiken kruunas torstai, kun olin nuorten ryhmän testissa mittamiehenä viisiloikassa. Mitan kanssa kyykkyyn/ylös sinkoilu kipeytti valmiiksi jumiset pakarat ja takareidet ihan kunnolla. Olisko pieniä puutteita lihaskunnossa.
Enivei, itse testijuoksu oli kuitenkin sellanen ihan jees talvikelin perusjyräys, ei lennokasta, mutta ei nyt mitään ihan onnetontakaan.
Alamäet rullaili ihan ok, mutta jyrkissä ylämäissä ei päässyt mihinkään. Alkupuoliskollahan noita ylämäkiä on reilusti, ja jos Märkälän Janne ei olis ollut samassa vauhdissa, niin olisin juossut eka puoliskon hitaammmin. Portaitten alhaalla oltiin Jannen kanssa samaan aikaan, mutta ylhäällä olin jo kunnolla jäljessä. Pispalanharjullakin oli vielä hankalampaa, mutta näkötornilta alkavaan alamäkeen sain vauhtia vähän kirrattua, siitä rosendahlille onkin alamäkeä ja se rullaili hyvin.
Aika oli näköjään puolentunnin huonommalla puolella, sitäpä en osaa kommentoida. Joskus oon juossut kovempaa ja joskus on tainut mennä hitaamminkin.
Keli oli ihan passeli talvikeli, vähän jäätä siellä täällä ja kylmä tuuli rannassa, kumpikaan ei tainut paljon vauhtia hidastaa.
Syke nousi ja garmin kiitti TE arvolla 4.7. Eikös se oo ihan hyvää reeniä semmonen.
Tuloksethan löytyy nykyisin talvijuoksusivuilta:
http://www.kisasivut.fi/kisasivut/talvirastit/wp-content/uploads/20130126T.htm
yht: 15km
Ei ollut ihan paras vire aamulla, ja alkuverrakin oli melkosta työstämistä. Vaikka viikko on ollut kevyt, niin jalat on kaikkea muuta kuin palautuneet. Juoksukoordinaatiot maanantaina ja pirkkahallin älyttömät vedot keskiviikkona vetivät jalat jumiin ja kaiken kruunas torstai, kun olin nuorten ryhmän testissa mittamiehenä viisiloikassa. Mitan kanssa kyykkyyn/ylös sinkoilu kipeytti valmiiksi jumiset pakarat ja takareidet ihan kunnolla. Olisko pieniä puutteita lihaskunnossa.
Enivei, itse testijuoksu oli kuitenkin sellanen ihan jees talvikelin perusjyräys, ei lennokasta, mutta ei nyt mitään ihan onnetontakaan.
Alamäet rullaili ihan ok, mutta jyrkissä ylämäissä ei päässyt mihinkään. Alkupuoliskollahan noita ylämäkiä on reilusti, ja jos Märkälän Janne ei olis ollut samassa vauhdissa, niin olisin juossut eka puoliskon hitaammmin. Portaitten alhaalla oltiin Jannen kanssa samaan aikaan, mutta ylhäällä olin jo kunnolla jäljessä. Pispalanharjullakin oli vielä hankalampaa, mutta näkötornilta alkavaan alamäkeen sain vauhtia vähän kirrattua, siitä rosendahlille onkin alamäkeä ja se rullaili hyvin.
Aika oli näköjään puolentunnin huonommalla puolella, sitäpä en osaa kommentoida. Joskus oon juossut kovempaa ja joskus on tainut mennä hitaamminkin.
Keli oli ihan passeli talvikeli, vähän jäätä siellä täällä ja kylmä tuuli rannassa, kumpikaan ei tainut paljon vauhtia hidastaa.
Syke nousi ja garmin kiitti TE arvolla 4.7. Eikös se oo ihan hyvää reeniä semmonen.
Tuloksethan löytyy nykyisin talvijuoksusivuilta:
http://www.kisasivut.fi/kisasivut/talvirastit/wp-content/uploads/20130126T.htm
Pe 25.1
10.1km, 5:32/km, TE1.9
Aamulla hölkkähissuttelulla töihin. Jalat yhtä notkeat ja kimmoisat kun ratapölkyt.
Aamulla hölkkähissuttelulla töihin. Jalat yhtä notkeat ja kimmoisat kun ratapölkyt.
Ke 23.1
a: uinti 45min
i: 4x1000m + 2x500m, 2min. (3:32, 3:25, 3:18, 3:14, 1:36, 1:37)
yht:14km
Motivaatio uintiin on ollut vähän hakusessa tässä viime aikoina. Jotenkin tuntuu työläältä lähteä hallille ja uintikin on ollut vaikeeta siloin kun sinne on saanut ittensä kammettua.
Ei sitä nyt intoa piukassa tänäänkään ollut menossa, mutta pakotin itteni ylös ajoissa ja kävin räpiköimässä.
Ja uintihan olikin mukavaa kun pääsi alkuun. Ihan kuin olisin hiffannut tuohon liukuun pikku jutun, jonka voi siis unohtaa jo seuraavaksi kerraksi. Niinhän se tämän lajin kanssa menee.
Ja illalla vetoloisia pirkendaalin multikeskuksella. Ei oikein irronnut. Yksikään tonni ei tullut loppuun saakka, ja viissataset oli jo turhia. Oli vähän puhti pois koko touhusta.
On kyllä niin typerän tuntuista touhua nämä vetotreenit, että en taida keskittyä keskimatkoille tänäkään vuonna.
Loppuverroja tuli ihan vahingossa yli puolituntia.
i: 4x1000m + 2x500m, 2min. (3:32, 3:25, 3:18, 3:14, 1:36, 1:37)
yht:14km
Motivaatio uintiin on ollut vähän hakusessa tässä viime aikoina. Jotenkin tuntuu työläältä lähteä hallille ja uintikin on ollut vaikeeta siloin kun sinne on saanut ittensä kammettua.
Ei sitä nyt intoa piukassa tänäänkään ollut menossa, mutta pakotin itteni ylös ajoissa ja kävin räpiköimässä.
Ja uintihan olikin mukavaa kun pääsi alkuun. Ihan kuin olisin hiffannut tuohon liukuun pikku jutun, jonka voi siis unohtaa jo seuraavaksi kerraksi. Niinhän se tämän lajin kanssa menee.
Ja illalla vetoloisia pirkendaalin multikeskuksella. Ei oikein irronnut. Yksikään tonni ei tullut loppuun saakka, ja viissataset oli jo turhia. Oli vähän puhti pois koko touhusta.
On kyllä niin typerän tuntuista touhua nämä vetotreenit, että en taida keskittyä keskimatkoille tänäkään vuonna.
Loppuverroja tuli ihan vahingossa yli puolituntia.
Su 20.1
28.4km, 5:20/km
Pitkä lenkura Vantaalla. Yöllä oli satanut lunta sen verran, että tiet oli pöperöiset. Tarkoitus oli juosta vanhan lahdentien varren pyörätietä, ja juoksinkin mutta käännyin 9km jälkeen takaisin kun alusta meni yhä pahemmaksi mössöksi kun aura-auto oli käynnyt tyrkkäämässä viereisen tien lumet siihen juoksubaanalle. Juoksin sitten takaisin ja lenkin loppuun kympin sotungintietä ees taas, se oli suht juostavassa kunnossa. Pirullisen vilpoinen tuuli vaan oli siellä pelloilla. Ihan jees lenkki, eikä eilinen revittely pahasti tuntunut kintereissä.
viikko:
115.7km juoksua.
Eikä viikolla näköjään muuta ollutkaan kun juoksua.
Nuotti talvijuoksemiseen alkaa löytyä. Kahdessa viikossa paljon kilsoja mun mittapuulla, mutta ei mitään pahempia jaksamisongelmia. Aktiacup irtos yllättävän hyvin näiden viikkojen loppuun. Ja sain vielä mukavan pitkänlenkin molempien viikkojen päätteeksi. Olen yrittänyt venytellä iltaisin vähän tunnollisemmin ja voi olla, että se auttaa ja jalat alkaa sietämään paremmin talvijuoksua.
Joka tapauksessa touhu on ihan mallillaan.
Ei nyt riehaannuta kuitenkaan vaan ensi viikon yritän pitää kevyenä.
Pitkä lenkura Vantaalla. Yöllä oli satanut lunta sen verran, että tiet oli pöperöiset. Tarkoitus oli juosta vanhan lahdentien varren pyörätietä, ja juoksinkin mutta käännyin 9km jälkeen takaisin kun alusta meni yhä pahemmaksi mössöksi kun aura-auto oli käynnyt tyrkkäämässä viereisen tien lumet siihen juoksubaanalle. Juoksin sitten takaisin ja lenkin loppuun kympin sotungintietä ees taas, se oli suht juostavassa kunnossa. Pirullisen vilpoinen tuuli vaan oli siellä pelloilla. Ihan jees lenkki, eikä eilinen revittely pahasti tuntunut kintereissä.
viikko:
115.7km juoksua.
Eikä viikolla näköjään muuta ollutkaan kun juoksua.
Nuotti talvijuoksemiseen alkaa löytyä. Kahdessa viikossa paljon kilsoja mun mittapuulla, mutta ei mitään pahempia jaksamisongelmia. Aktiacup irtos yllättävän hyvin näiden viikkojen loppuun. Ja sain vielä mukavan pitkänlenkin molempien viikkojen päätteeksi. Olen yrittänyt venytellä iltaisin vähän tunnollisemmin ja voi olla, että se auttaa ja jalat alkaa sietämään paremmin talvijuoksua.
Joka tapauksessa touhu on ihan mallillaan.
Ei nyt riehaannuta kuitenkaan vaan ensi viikon yritän pitää kevyenä.
La 19.1
Aktiacup, 10km, 37:35
yht: 18km
Oltiin Vantaalla jokatapauksessa, ja Leevi halusi ehdottomasti juoksemaan, niin lähdinpä sitten pelipaikoille minäkin. Ajattelin, että jos pakkanen ei laske niin omat juoksut jää verroihin ja jätän revittelyt väliin.
Verrattiin anoppilasta sotungin koululle ja oli kyllä vilpoinen. Täyttelin Leevin ilmottautumisen ja siinä maksaessa huomasin, että pari lappuahan siinä oli tullut täytettyä. Eli verraamaan ja viivalle. Alkuverraa yli 6km, että sai lämmöt päälle.
Oli kyllä ihan kelpo kulku. Alku lähti vähän turhan lujaa, ja loivaan alamäkeen juoksin kärkiporukan kyytiä. Vähän ennen kilsan paalua pakotin vauhtia pari napsua alas semmoseen mukavalta tuntuvaan reippaaseen VK matkavauhtiin. Eka vitonen tosi helpon tuntuista vauhdinpitoa, vitosen väliaika tais olla 18.45 ja koko ajan oli olo, että vois kiristää.
Eikä vauhti ihan mahdottomasti tippunut takas tullessakaan, vaikka ei ollut kyllä enää ihan niin helppoa. Ei nyt ihan tappotiukalla ollut tuossa lopussakaan. Mutta kyllähän kymppi on aika paljon raastavampi kun vitonen, varsinkin kun noita vk reenejä ei ihan mahdottomasti ole tullut tehtyä.
Suurin osa reitistä oli pitävää tasaista asvattia, muutama tosi liukas onneksi lyhyt pätkä retillä oli. Ja kun pakkanenkin laski alle 15 asteen, niin kelihän oli ihan hyvä. Kannatti juosta, on se jännä, että kun ripustelee numeron rintaan, niin pääsee noinkin lujaa, vaikka reenissä 4 minsan vauhti on ihan mahdotonta ulkona.
yht: 18km
Oltiin Vantaalla jokatapauksessa, ja Leevi halusi ehdottomasti juoksemaan, niin lähdinpä sitten pelipaikoille minäkin. Ajattelin, että jos pakkanen ei laske niin omat juoksut jää verroihin ja jätän revittelyt väliin.
Verrattiin anoppilasta sotungin koululle ja oli kyllä vilpoinen. Täyttelin Leevin ilmottautumisen ja siinä maksaessa huomasin, että pari lappuahan siinä oli tullut täytettyä. Eli verraamaan ja viivalle. Alkuverraa yli 6km, että sai lämmöt päälle.
Oli kyllä ihan kelpo kulku. Alku lähti vähän turhan lujaa, ja loivaan alamäkeen juoksin kärkiporukan kyytiä. Vähän ennen kilsan paalua pakotin vauhtia pari napsua alas semmoseen mukavalta tuntuvaan reippaaseen VK matkavauhtiin. Eka vitonen tosi helpon tuntuista vauhdinpitoa, vitosen väliaika tais olla 18.45 ja koko ajan oli olo, että vois kiristää.
Eikä vauhti ihan mahdottomasti tippunut takas tullessakaan, vaikka ei ollut kyllä enää ihan niin helppoa. Ei nyt ihan tappotiukalla ollut tuossa lopussakaan. Mutta kyllähän kymppi on aika paljon raastavampi kun vitonen, varsinkin kun noita vk reenejä ei ihan mahdottomasti ole tullut tehtyä.
Suurin osa reitistä oli pitävää tasaista asvattia, muutama tosi liukas onneksi lyhyt pätkä retillä oli. Ja kun pakkanenkin laski alle 15 asteen, niin kelihän oli ihan hyvä. Kannatti juosta, on se jännä, että kun ripustelee numeron rintaan, niin pääsee noinkin lujaa, vaikka reenissä 4 minsan vauhti on ihan mahdotonta ulkona.
Pe 18.1
Lepo
Jätin töihin juoksun väliin kun pakkasta oli 28. Eipä tuo lepopäivä huono vaihtoehto ollut.
Jätin töihin juoksun väliin kun pakkasta oli 28. Eipä tuo lepopäivä huono vaihtoehto ollut.
To 17.1
a: 10.1km, 5:41/km
ip: 15 km, 5:00/km
yht: 25km
Työmatkajuoksut. Semmosta perusmättöä, eipä tuosta paljon tarinaa irtoo.
ip: 15 km, 5:00/km
yht: 25km
Työmatkajuoksut. Semmosta perusmättöä, eipä tuosta paljon tarinaa irtoo.
Ke 16.1
a: 10.1km, 5:47/km, TE2.0
ip: 13km, 5:23/km, TE1.8
yht: 23.1km
Vähän väsynyttä työmatkajuoksua rauhallisella vauhdilla.
Yöllä oli satanut pieni kerros pakkaslunta ja se on ihan mukava, vähän pehmeempi, alusta tämmösille hölkkävauhdeille.
ip: 13km, 5:23/km, TE1.8
yht: 23.1km
Vähän väsynyttä työmatkajuoksua rauhallisella vauhdilla.
Yöllä oli satanut pieni kerros pakkaslunta ja se on ihan mukava, vähän pehmeempi, alusta tämmösille hölkkävauhdeille.
Ti 15.1
ip: 10km, 4:13/km, yht: 15.8km
i: polkujuoksu, 5km
yht: 21km
Töistä kotiin matkalla vk siivua. Vähän laiskaa oli vauhdinpito.
Illalla polkujuoksua kaupin tampatuilla lumipoluilla reilu tunti.
i: polkujuoksu, 5km
yht: 21km
Töistä kotiin matkalla vk siivua. Vähän laiskaa oli vauhdinpito.
Illalla polkujuoksua kaupin tampatuilla lumipoluilla reilu tunti.
Su 13.1
28.6km, 4:59/km
Pitempää siivua pitkästä aikaa, reittinä perinteinen harjun kierto.
Hyvä vire, melko rennosti ja pakottamatta meni. Lopussa tietysti vähän jo painoi. Juomat pitäs kyllä jaksaa askarrella näille pitkille mukaan, nyt ei jaksanut.
viikko:
124.6km juoksua
12h liikuntaa.
Hyvä viikko. Onneksi maltoin jättää lauantain teivon väliin, viikko olis voinut mennä liian kuormittavaksi jos olis vielä vitosen käynyt tinttaamassa täysillä.
Nyt sain juostua pitkän lenkin hyvällä fiiliksellä.
Pitempää siivua pitkästä aikaa, reittinä perinteinen harjun kierto.
Hyvä vire, melko rennosti ja pakottamatta meni. Lopussa tietysti vähän jo painoi. Juomat pitäs kyllä jaksaa askarrella näille pitkille mukaan, nyt ei jaksanut.
viikko:
124.6km juoksua
12h liikuntaa.
Hyvä viikko. Onneksi maltoin jättää lauantain teivon väliin, viikko olis voinut mennä liian kuormittavaksi jos olis vielä vitosen käynyt tinttaamassa täysillä.
Nyt sain juostua pitkän lenkin hyvällä fiiliksellä.
To 10.1
a: 10.1km, 5:25/km, TE1.8
ip: 10.6km, 5:13/km, TE2.0
yht: 20.7km
Työmatkat ei niin vauhdikkaasti. Takas tullessa vastatuuli kivasti viilensi.
Unohtunut muuten kiittää auramiestä nopeasta reagoinnista kritiikkiin. Maanantaina valitin miten huonossa kunnossa aitolahdentien pyörätie on. Ja jo seuraavana päivänä, kun juoksin töistä kotiin ja lunta oli vaihteeksi satanut päivän, se oli ainut pätkä joka oli aurattu. Ja vieläpä suht tasaiseksi. Nytkin se on ihan hyvässä kunnossa. Hienosti tsempattu auramieheltä.
ip: 10.6km, 5:13/km, TE2.0
yht: 20.7km
Työmatkat ei niin vauhdikkaasti. Takas tullessa vastatuuli kivasti viilensi.
Unohtunut muuten kiittää auramiestä nopeasta reagoinnista kritiikkiin. Maanantaina valitin miten huonossa kunnossa aitolahdentien pyörätie on. Ja jo seuraavana päivänä, kun juoksin töistä kotiin ja lunta oli vaihteeksi satanut päivän, se oli ainut pätkä joka oli aurattu. Ja vieläpä suht tasaiseksi. Nytkin se on ihan hyvässä kunnossa. Hienosti tsempattu auramieheltä.
Ke 9.1
a: Uinti 45min
i: 6x1000m, 4:00, 3:50, 3:50, 3:40, 3:22, 3:14
yht: 13km
Aamulla laiskana poikana fillarin sijaan bussilla kalevaan uimaan, kovat jätkäthän nuo näköjään pyöräilee. Uinti oli parin viikon tauon jälkeen vähän hankalan oloista.
Illasta pirkkahallille ja tonnejahan tuota tuli taas juostua. Hyvä treeni, ja hämmentävän vaivattomalla kululla meni, verrattuna siihen mitä toi juoksu on ulkona viimeaikoina ollut.
Mutta mulla ei ole kyllä minkäänlaista tuntumaa vauhteihin, onneksi pjh veti noi ekat vedot kuin kello sekunnilleen tavoitevauhtiin. Yksin olis lähtenyt lapasesta jo ekassa vedossa.
Luulin kyllä, että vimonen olis tullut kovempaakin, mutta taas välikierrokset hyytyi.
i: 6x1000m, 4:00, 3:50, 3:50, 3:40, 3:22, 3:14
yht: 13km
Aamulla laiskana poikana fillarin sijaan bussilla kalevaan uimaan, kovat jätkäthän nuo näköjään pyöräilee. Uinti oli parin viikon tauon jälkeen vähän hankalan oloista.
Illasta pirkkahallille ja tonnejahan tuota tuli taas juostua. Hyvä treeni, ja hämmentävän vaivattomalla kululla meni, verrattuna siihen mitä toi juoksu on ulkona viimeaikoina ollut.
Mutta mulla ei ole kyllä minkäänlaista tuntumaa vauhteihin, onneksi pjh veti noi ekat vedot kuin kello sekunnilleen tavoitevauhtiin. Yksin olis lähtenyt lapasesta jo ekassa vedossa.
Luulin kyllä, että vimonen olis tullut kovempaakin, mutta taas välikierrokset hyytyi.
Ti 8.1
a: 10,1km
ip: 11,9km
i: 5km
yht:27km
Työmatkahölkät ja illalla mettäjuoksua Kaupin lumisilla poluilla ja hangessa poikain kanssa. Omasta lampusta hyytyi patteri heti kättelyssä, joten piti luottaa poikiin kun karttaa ei juuri nähnyt. Kiva on kyllä juosta tuolla lumisilla poluilla.
Jalat on saakelin väsyneet, ei meinaa tottua kovalla jäätiköllä lipsutteluun.
ip: 11,9km
i: 5km
yht:27km
Työmatkahölkät ja illalla mettäjuoksua Kaupin lumisilla poluilla ja hangessa poikain kanssa. Omasta lampusta hyytyi patteri heti kättelyssä, joten piti luottaa poikiin kun karttaa ei juuri nähnyt. Kiva on kyllä juosta tuolla lumisilla poluilla.
Jalat on saakelin väsyneet, ei meinaa tottua kovalla jäätiköllä lipsutteluun.
Ma 7.1
9.5km, 4:12/km
yht: 15km
Töistä kotiin vähän reippaammmin. On paikoin niin jäistä ja liukasta, että ei kovin rennosti voi juosta. Pitäsköhän se kaivella ne nastalenkkarit jostakin.
Oli tarkoitus käydä vielä uimassakin, mutta en käyny. Oli mulla siinä joku tekosyykin miksi en menny, mutta en nyt muista sitä enää.
Aitolahdentien pyörätie on kyllä melko huonossa kunnossa, ihan harmittaa sen urakoijan puolesta joka sitä auraa ja hoitaa, se on nyt sitä toista talvee hoitanut eikä vieläkään osaa työtään tuon paremmin. Silloin sohjokelillä se on aurattu niin että siihen jäi sellanen muutaman sentin loskakerros joka on nyt jäätynyt epätasaiseksi jääksi, Siinähän se on hyvä juosta, kele. Pyöräilijät on kyllä varmaan tyytyväisiä kun siinä ei ole koko talvena ollut muruakaan hiekkaa tai sepeliä, ei varmaan kumit puhkeile.
yht: 15km
Töistä kotiin vähän reippaammmin. On paikoin niin jäistä ja liukasta, että ei kovin rennosti voi juosta. Pitäsköhän se kaivella ne nastalenkkarit jostakin.
Oli tarkoitus käydä vielä uimassakin, mutta en käyny. Oli mulla siinä joku tekosyykin miksi en menny, mutta en nyt muista sitä enää.
Aitolahdentien pyörätie on kyllä melko huonossa kunnossa, ihan harmittaa sen urakoijan puolesta joka sitä auraa ja hoitaa, se on nyt sitä toista talvee hoitanut eikä vieläkään osaa työtään tuon paremmin. Silloin sohjokelillä se on aurattu niin että siihen jäi sellanen muutaman sentin loskakerros joka on nyt jäätynyt epätasaiseksi jääksi, Siinähän se on hyvä juosta, kele. Pyöräilijät on kyllä varmaan tyytyväisiä kun siinä ei ole koko talvena ollut muruakaan hiekkaa tai sepeliä, ei varmaan kumit puhkeile.
Viikko 1
Ma: lepo (autoilua Enosta Treelle)
Ti: 9km, matolla. Ei ollut kivaa, oli raskasta ja kyllästytti.
Ke: 12,6, 4:45/km. Hyvä vire.
To: a: 9.3km, ip: 11.4km, yht: 20.7km
Pe: a: 10.6km. Väsynyttä.
La: ei mittään
Su: alppihiihto, Sappee.
yht: 53km
Pikkusen vaisu viikko, väsynyttä oli ihmisen elo ja en sitten revittänyt väkisin vaan pidin suosiolla toisen keräilyviikon.
Jäätiköllä juoksu hakkaa kyllä lihaksia, melkein parempi on se lumipöperökin.
Se vaihtui muuten sarja kotimaisissa kilpailuissa, kansainvälisissä kisoissa sarja vaihtuu vasta toukokuussa. Hyvin vähän sillä sarjalla taitaa tosin olla merkitystä meikäläisen harrastamisessa.
Ti: 9km, matolla. Ei ollut kivaa, oli raskasta ja kyllästytti.
Ke: 12,6, 4:45/km. Hyvä vire.
To: a: 9.3km, ip: 11.4km, yht: 20.7km
Pe: a: 10.6km. Väsynyttä.
La: ei mittään
Su: alppihiihto, Sappee.
yht: 53km
Pikkusen vaisu viikko, väsynyttä oli ihmisen elo ja en sitten revittänyt väkisin vaan pidin suosiolla toisen keräilyviikon.
Jäätiköllä juoksu hakkaa kyllä lihaksia, melkein parempi on se lumipöperökin.
Se vaihtui muuten sarja kotimaisissa kilpailuissa, kansainvälisissä kisoissa sarja vaihtuu vasta toukokuussa. Hyvin vähän sillä sarjalla taitaa tosin olla merkitystä meikäläisen harrastamisessa.
viikko 52
juoksua 26km
liikuntaa 3h26
Kevyt viikko oli tarkoituskin, mutta taishan se olla vähän turhan kevyt. Ajattelin etukäteen, että käyn lenkillä jos jaksan ja yllättäen se jäikin melko vähiin.
Ei siis mitään ongelmia jonka takia olis pitänyt keventää, paitsi laiskuus.
Yksi treeni koko viikolla, kunnalliskoin lenkki Enossa vähän reippaammin ihan asiallisella kululla. Lenkkihän on se harpatinvaaralla pyörähtävä 10km siivu jossa on vähän mäkeä, vai olisko vähän enemmänkin mäkeä. Auramiehelle tunnustusta, hyvin oli harparintie aurattu.
Muuten viikolla pari hiihtoa ja yksi kevyt kympin lenkura. Hiihdosta semmonen huomio, että luisteluhiihto on nyt rennonoloista hyvällä baanalla. Pystyy hyvin tekemään kevyttä palauttavaa hiihtoa vapaallakin.
liikuntaa 3h26
Kevyt viikko oli tarkoituskin, mutta taishan se olla vähän turhan kevyt. Ajattelin etukäteen, että käyn lenkillä jos jaksan ja yllättäen se jäikin melko vähiin.
Ei siis mitään ongelmia jonka takia olis pitänyt keventää, paitsi laiskuus.
Yksi treeni koko viikolla, kunnalliskoin lenkki Enossa vähän reippaammin ihan asiallisella kululla. Lenkkihän on se harpatinvaaralla pyörähtävä 10km siivu jossa on vähän mäkeä, vai olisko vähän enemmänkin mäkeä. Auramiehelle tunnustusta, hyvin oli harparintie aurattu.
Muuten viikolla pari hiihtoa ja yksi kevyt kympin lenkura. Hiihdosta semmonen huomio, että luisteluhiihto on nyt rennonoloista hyvällä baanalla. Pystyy hyvin tekemään kevyttä palauttavaa hiihtoa vapaallakin.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)