ma 3.3

Lukijakunta on vaatinut raivoisasti päivitystä ja koska haluan pitää lukijat tyytyväisenä tässä vähän kuulumisia ja vastauksia lukuisiin palautteiden kautta tulleisiin kommentteihin.

Palaute osio. Valitsin tähän parhaat kommentit viimeisen kuukauden ajalta.

-----
Pientä probleemaa... Taitaa probleemat olla vähän isompia, koska
1. päivityksiä ei ole tullut yli kuukauteen
2. olet ilmoittautunut Rukalle lyhyelle matkalle
3. ei ole miestä näkynyt talvirasteilla
-----

Isoimpana probleemana näkisin alhaisen motivaation. Tästä motivaation puuttesta löytyy oikeastaan syyt kohtiin 1 ja 3. Lenkille ei huvita lähteä ihan joka päivä, eikä näköjään edes joka neljäs päivä. Tämä blogi on ollut tavallaan treenipäiväkirja, ja kun ei ole tullut treenattua niin motivaatio päivittämiseenkin on hivenen alhaalla.

Talvirasteilla olen toki käynyt. Ainakin kaksi kertaa olen ollut autokuskina, esimerkiksi pitkäjärven koululla kuuntelin autossa äänilevyjä ja podcasteja melkein tunnin. Hervannassa jopa juoksin, tosin ilman emittiä. Rata oli kyllä niin pitkä, että en jaksanut sitä ihan kokonaan juosta. Motivaatiovaje näkyi tässä suorituksessa niin, että homma ei huvittanut enää ensimmäisen eksymisen jälkeen. Sen lisäksi olen harrastanut suunnistusta osallistumalla sprinttisuunnistustreeniin Tampellassa. Siellä juoksin 10min radan melkein kokonaan.

Kohdassa kaksi viitataan ilmeisesti FIN5 sarjavalintaa AL, oikeiden kovakuntoisten suunnistajien A sarjan sijaan. Tähän suurimpana syynä on suunnistustaidon alhainen taso, ja siihen näköpiirissä ei ole mitään merkittävää muutosta heinäkuuhun mennessä. Matkan lyhyyttä oleellisempana seikkana pitäisin tässä kuitenkin suoritukseen kuluvaa aikaa, se lienee tarpeeksi suuri kyseessä olevilla matkoillakin. Sitä paitsi matka ei ole lyhyt, ainoastaan vähän lyhempi.

Siinä tämän julkaisun palauteosio. Lähettäkää vaan jatkossakin palautetta, poimin niistä taas parhaita kommentoitavaksi. Ehkä juuri sinun palautteesi nousee kommentoitavaksi.

Sitten vähän muuta tarinaa.
Ajatuksena tälle talvelle oli, että juoksumäärät pysyy alhaisempana ja muita lajeja on ohjelmassa enemmän. Tämän suunnitelman mukaan saisi tehtyä pari kovaa juoksutreeniä viikossa levänneenä ja palauttelut hoituu hiihtäen, uiden ja fillaroiden. Ensimmäinen on onnistunut todella hyvin, juoksumäärät ovat olleet alhaalla. Muita lajeja on ohjelmassa enemmän, mutta vähän silti. Hiihto on ollut vähän hankalaa kun ei ole lunta, uimassa olen käynyt ehkä kerran viikossa. Fillaria olen sotkenut autotallissa satunnaisesti. Joogaillut olen jonkunverran. Noista harrasteista muodostuu kokonaisuus jolla ei ole mitään tekemistä treenaamisen kanssa. Luulisi, että kun juoksua on pari kertaa viikossa niin jalat on keposet ja juoksut sujuu lentäen. No eihän se niin ole. Kun ei tule juostua päivittäin, niin koko ajan on jossakin kirrausta ja kipua ja juokseminen on tuntumaltaankin ihan perseestä. Jos erehtyy jonkun kovemman yritelmän tekemään, niin siitä palautumiseen menee monta päivää ja edes kevyt hölkkä ei onnistu seuraavina päivinä.
Suunnistusveteraaniporukasta löytyy esimerkkejä kuinka tossu liikkuu muutamilla kovilla täsmätreeneillä viikossa. Ja kai jokunen juoksuharrastajakin onnistuneesti löytää vauhtia kisoihin bakkenin, holmenin tms. ohjelmilla, joissa tehoja löytyy määrää enemmän.
Jostakin syystä mulla ei näytä toimivan tälläinen systeemi, että treenataan vähemmän mutta kovempaa. Tai sitten tänä talvena ei muuten vaan ole kulkenut. Viime talvena kun juoksua tuli määrällisesti paljon, eli parhaimmillaan kai reiska 150km viikkoon, ei ollut mitään ongelmia jalkojen kanssa ja juoksu oli muutenkin ihan mallillaan. Ja vaikka vauhdit oli sitä tasaista 5min/km ja yli, niin silti pienen keventelyn jälkeen vauhtikin tuntui riittävän hyvin vitoselle ja kympille.
Kai se pitäs vaan alkaa heittää lenkkiä pari kertaa päivässä ja kattoo löytyykö kulku ja kestääkö paikat. Pitäs vaan ensin löytää motivaatio ja rutiini lenkkeillä edes kerran päivässä.

Ilolla pistin merkille, että parissa muussa blogissa homma näyttää toimivan, kun pitkää lenkkiä nautiskellaan alle 5/km vauhdeilla. Muuten hyvä, mutta kohta ei uskalla enää lähteä samoihin letkoihin.