Viikko 48
47km
Taas hivenen alkuviikkopainotteisesti. Lähes kaikki kilsat ma-ke. Viikonlopun olin valmennuskoulutuksessa ja siellä tuli 4km suunnistusta. Tiistaina taisin juosta hallissa tonnneja, 4kpl about 3.40-3.30. En muista miten meni, tuskin kovin lennokkaasti ainakaan, lennokkaat tonnit nimittäin saattasin muistaa. Viikonlopun koulutuksessa tehtiin myös pikku kuntopiiri, hanurilihakset oli vähän jumissa moisesta.
Viikko 49
75km
Tiistaina hallissa jotain vetoja. Tonneja kolme +600m jahan peesissä. Sitten 600, 500, 400, 300, 200m Leevin peesissä.
Sunnuntaina järvinen, 5.05/km vauhdilla. Viikon loput kilsat oli kankeeta hölkkää viiskolkyt jne vauhdeilla. Kankeetahan tuo oli tosin järvenkiertokin.
Pari juoksutonta päivää oli tälläkin viikolla. Hyvähän se olis juosta enemmän, ei vaan ole sellasta hinkua lenkille.
Kohokohtana vois mainita perjantain, kun Leevi halusi mennä pyrsän ukk jumppaan, eli kuntopiiriin. Mietin, että kun pitää joka tapauksessa Leevi sinne viedä niin meenko kans jumpalle vai käynkö siinä hölkällä. No kävin sitten pyörimässä tunnin prismassa ilman sen kummenpaa asiaa.
Nyt tulevilla viikoilla kannattas juosta vähän enemmän, tehdä vähän lihaskuntoa, venytellä säännöllisesti ja jättää hallissa revittelyt vähemmälle. Kannattas ja kannattas.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti