10km, VK kiihtyvänä. 39min20
Hallille aamusta veekoo mättöön. Ajatuksena oli 10km lepposta vk läpsyä, mutta vähän taas fiiliksen mukaan ja sykkeitä seuraillen. Tavoite oli aloittaa rauhallisesti ja sitten kiristellä muutaman kilsan jälkeen jos siltä tuntuu. Pjh tuli sopivasti kaveriksi, ja kolme eka kilsaa vedettiinkin porukassa kiihtyen 4:14-> 4:03. Kolmen kilsan jälkeen kiristin vauhdin alle 4/km ja kilsat 4-9 tais mennä aikalailla 3:50-3:55 väliin. Pjh liittyi taas 8-9 kilsoille seuraan, ja kiristi sopivasti ton toiseksi viimeisen vähän alle 3:50. Viimeisen yritin kiihdyttää ihan vaan kesän loppukiritaisteluja harjoitellakseni ja se menikin 3:34. Kymppi vähän yli 39min.
Melko helpon oloista oli toi vauhti, syke pyöri aikalailla kynnysten välissä, edes toi viimeinen kilsa ei nostanut sykettä kun hädintuskin ana kynnykselle.
Paikka oli vaihteeksi täynnä aikuisia lentopalloilijoita, ne on näköjään vähän yksinkertaisempia kuin juniori jalkapalloilijat (joita oli viikko sitten), osalle oli vaikea ymmärtää että radalla vois vaikka olla muitakin. Mutta taaskin suhteessa väkimäärään, seassa pystyi oman treenin tekemään ihan jees.
Jotkut tosin erehdyksessä kutsui meikäläistä juoksijaksi (varo tulee juoksija :), no ne ei tienny kuka mä oon.
Hyvä treeni, hyvät verrat, kiitokset pjh:lle. Pyörä osastolla oli vähän hiljaisempaa, vain 4-5 sytkyttelijää.
Nyt vähän harmittaa kun ei saanut aikaiseksi ilmottautua halli sm kisoihin, olis kai tuolla joukon jatkona voinut 3000m treeninä vetää. Hätäännyin siitä seuraspekulaatiosta niin, että en kyennyt ilmottautumaan ollenkaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti