viikko 33

Olisko hivenen parempaa taas. Tiistain juoksut ihan älyttömän vaikeeta ja voimatonta, ja ehdin jo tuskastua.
Torstain vk viritys oli jo kelpo juoksua, lähdin ilman mitään tarkempaa suunnitelmaa takomaan rennon reipasta niin kauan kun homma pelittää rentona. Vauhti oli tuo ja 9km jaksoin.
Ja tämän päivan pitkälenkki oli yllättävän hyvä. Ei niin väkinäistä vääntöä kuin edellinen yritelmä joskus heinäkuussa, ja lopun tilttaamistakaan ei nyt tainut tulla. Tiettyhän se vähän jaloissa painoi loppukilsoilla, kun ei näitä pitkiä ole paljon tullut juostua.

Jatketaan harrastamista ilman suunnitelmia.


Ma 13.08.2012
- Pyöräily 35min
- Pyöräily, 35min
- Suunnistus, 0:55:00, TE4.9 - Iltarastit, perinteinen yhden rastin sekoilu.

Ti 14.08.2012
- Juoksu 10.0km, TE2.3, 5:26/km
- Juoksu 13.0km, TE2.1, 5:30/km

Ke 15.08.2012
- Pyöräily 0:40:00
- Pyöräily 0:30:00
- Suunnistus 0:55:00, TE4.0. Nokirastit, kivikkoa ja pusikkoa. Suunnistus melko jees.

To 16.08.2012
- Juoksu 9.0km, TE2.5, 5:25/km
- Juoksu 13.5km, TE3.4. - (9km, 4:18/km.) Ihan jees pitkästä aikaa

Pe 17.08.2012
- Juoksu 9.0km, TE2.3, 5:20/km
- Juoksu 17.0km TE2.0, 5:24/km

La 18.08.2012
lepo, Nuorten Jukolassa huoltajana.

Su 19.08.2012
- Juoksu 30.0km, TE2.4, 4:59/km. Yllättävän helposti meni

Yhteensä 113km juoksua, 13h liikuntaa