Kolmas palautteluviikko. Juoksua, pari uintia, työmatkafillarointia ja jämin rogain suunnistus. Kaikki melko kevyesti.
Paikat on kunnossa ja juoksu sinänsä sujuu ihan jees. Lennokkuus ja helppous puuttuu juoksussta, eli kankeeta ja jumista on. Lantio ei pelaa, ja liikkuvuus on ottanut vähän hittiä tässä kun kaikki lihashuoltotoimet on unohtunut ohjelmasta.
Uintia on nyt ollut ohjelmassa jokunen kerta, parhaimmillaan se sujuu ihan jees, huonoimmillaan se on ihan sekaisin. Mutta on siinä sen verran kehitystä, että lauantaina pystyin tekemään tunnin uintitreenin ja senkään jälkeen uintilihakset ei ollut ihan loppu. Ja ihan kuin se altaanpääty tulis aina vähän äkäsemmin vastaan, no en tiedä tuleeko oikeesti.
Mutta ei se vieläkään ihan suosikkilajiksi ole nousemassa, jos en olisi hätäpäissäni ilmottautunut Joroisille, niin helppo olisi näistä luopua.
Rogain oli mukava tapahtuma, kannatti mennä. Vaikka Leevin tempolla mentiin, niin yllättävän väsyttävä reissu oli jaloille. On se vaan raskaampaa edetä tuommoinen märkä kangasmetsä ja varsinkin ne huonokulkuiset rytösuot.
viikko
Juoksua 62km
Liikuntaa yhteensä: 10h40
Tuki- ja huoltotoimia: 0h
Suunnitelmana on, että alan kirjailemaan ylös myös huoltotoimiin käytetyt tunnit, mutta en laske niitä mukaan treenitunteihin. Jos ne ynnää treenitunteihin on vaarana, että alan kuvittelemaan, että olen treenannut hulluna enemmän, kun tunnit kasvaa.
Eli treenitunnit koostuu: juoksu, fillari, uinti, hiihto, suunnistus.
Siihen päälle tuki ja huolto: venyttelyt, lihaskuntotreenit, jumpat jne.
Mulle venyttelystä ja jumpasta on hyötyä niin paljon, että sitä kannattas tehdä. Ja se sarake on ollut melko tyhjä viimeiset kuukaudet.
Suojuoksu lasketaan treeniksi vaikka se onkin köyhän miehen hierontaa. Ja vaikka jonkun opin mukaan yksi olut vastaa 20min hierontaa, niin kaljanjuontia ei lasketa mihinkään. Ei sillä, että sitä nyt niin paljon tuliskaan.
Rane tinttas kyllä sellasen referenssituloksen, että siihen ei taida kyetä vaikka miten treenit napsuu kohdalleen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti